我的一个朋友(作者)，他的爱人每天早上给他做培根和薯片，很容易陷入给我们爱的人吃很多高加工、高热量、营养差的食物的陷阱。原因是我们爱的人喜欢吃这些东西，但快乐往往是有代价的。如果我们喜欢的食物营养质量差，他们患蛀牙、二型糖尿病、心脏病和其他癌症的风险相对较高。这真的是我们想要的吗？

为什么不能给他们熏肉？

加工肉类常通过腌制、腌制、熏制或添加防腐剂来保存，包括熏肉、火腿、香肠、香辣香肠、午餐肉等。加工肉类是家庭成员平日最喜欢的食物，但这些肉类的摄入往往会增加肠癌的风险。如果个人平均每天摄入50克加工肉类，患肠癌的风险将增加18%。

不要让你爱的人喝含糖饮料。

龋齿是世界上最常见、最昂贵、可预防和营养相关的疾病。世界卫生组织希望人们能够减少游离糖的摄入，使我们身体摄入的总千焦量低于10%。这些游离糖经常添加在食品加工或家庭烹饪中，它们也天然存在于蜂蜜和果汁中。如果我们停止喝软饮料，我们也许能实现我们的目标。

更换软饮料，给我们爱的人多喝水，苏打水或者矿泉水可能是最好的选择。

酒在单子上。

酒精导致的死亡占全球死亡率的6%，还会增加乳腺癌、肝癌、胃癌等癌症的风险；如果青少年或成年人的父母和朋友很能喝酒，他们可能很容易摄入大量的酒精，我们喝的酒精量可能会被认为是儿童正常的酒精摄入量。

对于健康的成年人来说，每天的饮酒量不应超过标准的两倍，在任何场合下，最多有四种方法可以降低与酒精有关的损伤、伤害或疾病的风险。使用在线酒精评估工具检查个人当前的饮酒水平。如果我们非常担心喝多了，我们也可以向当地的服务机构寻求帮助。

同时，我们应该支持我们所爱的人减少他们的酒精摄入量。

爱情的严格规则

选择对家人身体好的东西一定要严格，尤其是他们最不喜欢的东西。以下营养建议可能会发挥作用：

1)制定饮食规则。一些不守规矩的家长，比如不吃早餐、边看电视边吃东西的家长，往往会给未成年人带来不良的饮食习惯。以营养和健康为目标的支持性家庭环境通常会使儿童更好地遵守饮食规则。

2)永远不要放弃鼓励我们所爱的人多吃不同种类的蔬菜和水果。据报道，吃更多水果和蔬菜的人往往会增加他们的生活满意度和愉悦感，这些人往往会过上更幸福的生活。

3)给亲戚看哪些食物是基础食物，哪些不是。儿童往往会很容易识别含有必需营养素的食物，但很难识别能量密度高、营养差或垃圾食品的食物；澳大利亚人自由选择食物的比例往往超过35%，而推荐的最高标准是15%。许多人需要将他们自由选择的食物减少至少一半。

4)提前做好饮食和零食计划。五大营养食物包括蔬菜、水果、全谷物、脂肪含量低的食物(鱼、鸡、蛋等。)和乳制品(酸奶、奶酪和牛奶等。).前一天晚上为上学或工作准备好早餐和午餐，冷藏。

5)尽量在家做饭。经常做饭的人有良好和健康的饮食习惯，这些人通常有更营养和健康的饮食策略，通常不会花太多钱。

花时间制定饮食计划，做饭，为心爱的人寻找有营养的食物，可能会让他们更健康；而且，频繁的家庭聚餐通常会带来额外的好处，包括提高家庭成员的心理健康和自尊，也为提高孩子的学习成绩带来好处。如何显示我们有多爱我们的家人，从如何教他们做饭、摆桌子、分享健康食物就可以看出来。