前段时间，小九在朋友圈看到流传的一句话：早起空腹喝水，时间长了，会让人犯困，胸闷气短，记忆力下降，还可能出现一些生殖问题！有点吓人，但其实这个说法并不准确。为什么？小九会告诉你答案。

早上喝一杯水有很多好处。

补充水分

从睡前最后一口水到早上，有七八个小时你根本没有水分进入身体，早上还要排除一些水分。当身体急需水分的时候，这个时候喝一杯正合适。

促进排便

大便在体内停留时间过长，没有足够的水分来软化，就会造成便秘。因此，早晨喝水是极其必要的。如果补充水分，可以刺激肠道蠕动，促进排便。

稀释血液

早上血液浓度比较高，大便的颜色会比较黄。如果此时喝一杯水，可以增加血容量，稀释血液，降低稠度，有效预防心脑血管疾病的发生。

清洗肠胃

早上空腹喝一杯水对身体非常好，被称为“排毒水”。能清洁胃肠道，稀释胃酸，减轻胃部负担，及时排除夜间堆积在胃肠道内的代谢终产物。

美丽美丽

早上起来的那杯水也叫“美容水”。因为谁稀释了血液，谁也能排除堆积的毒素，早上补水后会迅速扩散到全身，滋润皮肤，使皮肤湿润。

当然，享受以上好处的前提是喝对水。

你不应该在早上喝五种水。

1.冷水

不管是凉开水还是纯净水，早上最好不要空腹喝。中医认为，早晨是阳气萌动、阳火萌动的阶段。而水主寒，冷水更寒。此时一杯凉水会导致人体内的火与水发生激烈的争斗，新生的阳火会被水所伤，长期下去对身体不好。

2.咸水

现代人钠摄入过多。在身体不缺盐的时候喝淡盐水，会增加不值钱盐的摄入，润喉效果不足，会让人感到口渴。对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者，肾功能不好的人，更不宜喝淡盐水。

3.饮料

大多数饮料中含有柠檬酸，柠檬酸会加速体内钙的排泄，降低新陈代谢过程中血液中钙的含量。如果长期饮用，会导致体内缺钙，影响骨骼生长。而且这种饮料含糖量高，喝进人体后还会增加细胞外液的渗透压，加剧细胞缺水，不能解渴。

4.果汁

很多女性喜欢在早上喝一杯鲜榨果汁，这是不可取的。第一，因为果汁是甜的，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。第二，人体喜欢温暖的环境，尤其是早上。如果吃了凉的东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

5、蜂蜜水

有人认为早上喝一杯蜂蜜水有通便的作用。有效果，但是最好不要空腹喝。事实上，用蜂蜜水作为早晨的第一杯水是不可取的。蜂蜜水不能有效地补充身体细胞的水分，不能有效地清理体内的废物，也会增加新陈代谢的工作量。

6、隔夜茶

如果泡好的茶放置时间过长，微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌和霉菌的营养物质。而且茶叶中含有的茶多酚、维生素等营养成分会被氧化，营养保健价值大打折扣。所以起床后，不宜继续喝前一天晚上泡的茶。另外，存放时间较长的开水也不适合饮用。

早上喝开水

与上面的相比

时间：刷牙后，吃早餐前空腹喝。小九总是在出去工作前喝一杯温水。

温度：温度因人而异。但有研究表明，水温在25左右时，水分子与人体细胞的亲和力最好，细胞的吸水能力最强。当然，小九不能测试水温，只要水不烫嘴就行。

用量：对于大多数人来说，早晨饮用150-200 ml是比较合适的饮用量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常患者要特别注意饮水量。

速度：不要太快，喝酒太快对身体伤害很大，可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。当然也不能太慢，否则容易引起排尿。慢慢喝就好了。

总之，如果你掌握好水温、用量、时间和速度，早上空腹喝一杯白开水对你大有好处！