长期便秘会导致身体城市增长，也会给脸上带来很多斑点。怎么排毒才算健康？中医专家表示，经常吃水果可以有效帮助身体排出毒素，让身体更加健康。

四种水果排毒养颜：

1、樱桃

珍贵的天然药物和食物。樱桃果肉可以清除毒素和不洁体液，所以对肾脏排毒有相当的辅助作用，也有温和的通便作用。挑选时，最好选择果实饱满坚实、果梗绿色的樱桃。

2.草莓

它是一种不可忽视的排毒水果，热量不高，含有维生素c，在自然疗法中，草莓可以用来清洁胃肠道，强化肝脏。但对阿司匹林过敏、胃肠功能不好的人不宜食用。

3.苹果

如果怕胖，苹果是个不错的选择。除了丰富的膳食纤维，其中所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶可以防止食物在肠道内腐烂。在挑选苹果的时候，不要忘记经常更换不同颜色的苹果品种，效果更好。

4.葡萄

深紫色的葡萄，几乎一年四季都可以吃，也有排毒的功效。可以帮助肠道粘液的组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点就是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果。

每天吃一些水果，可以有效的给身体排毒，让身体减轻负担。

平日特制沙拉也能排毒。

油桃沙拉

将新鲜的油桃切片，将洋葱丝、生菜丝、黄瓜丝混合，再加入少许橄榄油和醋混合的辣椒酱，就可以做出一道新鲜多彩的沙拉了！

烤亚洲沙拉

烤青椒、红椒、洋葱、西红柿、蘑菇等蔬菜，撒上一层由橄榄油、醋、芥末酱、盐和胡椒制成的酱。烤出来的味道很好吃，口感很好！

水果通心粉沙拉

将苹果、梨、瘦火腿和奶酪切碎备用。通心粉煮熟后，加入少许辣椒粉和香醋，再将破碎的果蔬加入通心粉中，就可以做出新鲜美味的水果通心粉沙拉了。

新土豆沙拉

土豆的软软的口感和奶油酱是绝佳的搭配。我们还可以在新的土豆沙拉中加入一点黄瓜、洋葱和新鲜香草。土豆营养丰富，对皮肤特别好。