饿了就吃，这是每个宝宝都懂的一个道理。但问题是，为什么小九总是觉得饿，每分钟都想吃东西？有时候刚吃了一顿大餐，没多久脑子里就想到了酱猪蹄、烤鸭、红烧鸡腿、麻辣牛肉、肉干.不敢想，一想就口水泛滥。

一张嘴就停不下来。到底是怎么回事？

吃的自然吗？

在胖子的世界里，有一种不公叫做“你怎么能吃东西不长肉，我喝水也会胖”！这里！不要！龚！平！那么吃真的是天然的吗？

研究人员发现了一种叫做瘦素的蛋白质，它在决定食欲大小方面起着重要作用。当瘦素在脂肪细胞中合成并分泌到血液中时，它会向大脑发出一个信号：你吃饱了。一些超重的人排斥瘦素，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。

还有一种理论认为，如果一个生理正常的人饭量很大，很可能是童年时的家庭喂养习惯造成的。用奶瓶喂养的宝宝，往往会被喂太多奶，形成吃得比需要的多的习惯，这个习惯会伴随一生。

总是想吃，那是因为你吃的不对。

1.吃主食太小心了

米饭、面条、面包等碳水化合物一直是能填饱肚子的主食。但是，精制碳水化合物，如白米饭、白面条、白面包等。都被加工技术淘汰了，只剩下淀粉和糖。

一旦这些精制的碳水化合物到达你的胃，经过一系列消化过程后，营养所剩无几，而糖则迅速释放到血液中，导致胰岛素激增，血糖异常降低。这种低血糖的反弹会发出饥饿的信号，导致暴饮暴食。

所以想减肥的人一定不要吃太精细的主食，多吃糙米、粗粮、蔬菜，比如甜瓜、南瓜、红薯，会让你的饱腹感更持久。

2.蛋白质消耗太少。

蛋白质是一种复合营养，在消化过程中需要更长的时间来分解，所以在胃里停留的时间更长，让你有饱腹感。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、金枪鱼、豆类、鱼、虾，以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁等干果。

3.脂肪摄入过少

研究表明，脂肪可以增加饱腹感，降低大脑中与食物相关的奖赏机制。

脂肪和蛋白质一样，是一种复杂的营养物质，需要更长的时间来分解，所以可以在胃里停留很长时间。

4.吃太多水果

果糖能直接刺激食欲，让人想吃更多。南加州大学曾经做过一个实验，发现吃果糖会导致奖励区更活跃，饥饿等级更强，对食物的渴求比吃葡萄糖更强烈。因为果糖不能刺激胰岛素，而胰岛素对我们有饱腹感非常重要。

5.吃得太快

吃饭时，我们的大脑大约需要20分钟才会有饱腹感。如果我们吃得太快，在大脑还没有感觉到饱的时候，肚子就已经饱了，大脑就可能会给我们发出可以再吃的错误信号，所以很有可能会暴饮暴食。

另外，我们之所以细嚼慢咽，是因为经常咀嚼有利于唾液的分泌，可以分解食物中的糖分，促进血液对糖分的吸收，使我们的血糖升高。这样可以让我们大脑的中枢神经系统更早受到刺激，产生饱腹感，防止暴饮暴食。一般来说，一口食物咀嚼30次左右比较理想。

6.吃得太少

这一点，应该不用小九多说。

当然，有时也有例外，比如：

1.巨人症患者因为发育过程中脑垂体异常，会吃很多。这很容易识别，不仅仅是很快就饿了的症状。

2.甲亢患者还会出现肾上腺素过多的症状。但也有眼球突出、颈根肥大等现象，也很容易识别。

3.糖尿病患者饿得跟吃饭一样快。但同时也出现了夜尿多、消瘦无力等症状。测试显示高血糖。

4.也和气温下降有关。在低温下，人体消耗更多的能量来维持基础体温，所以很快就感觉饿了。

5.如果活动量大，通过体力劳动或运动消耗更多的体力，就会有饥饿感。

说了这么多，当你的食欲攻击你的时候，你是怎么击退他们，管住自己的嘴的？试试这些简单的针灸方法。

方法一：食指按在人体内的穴位上，10秒内快速按30次。这种方法可以让胃马上不再有饥饿感。但如果你不想引人注意，最好不要在公共场合做。

方法二：想吃零食的时候，用食指和中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下部慢慢按压到小指。

方法三：当你忍不住想大吃一顿的时候，用食指和中指的指尖按压胸肋和肚脐之间的中心点，10秒钟做30次。这种方法可以让胃有饱腹感，有效减少饥饿感。

方法四：当你紧张或有压力时，你的食欲可能会大大增加。此时，手掌从食指底部到肘关节相互按压，可以消除紧张，缓解压力。