苹果在我们的日常生活中经常被吃。苹果富含维生素B和C以及钙、磷、钾、铁等营养物质。然而，晚上吃的苹果真的会变成「毒苹果」吗？虽然我们每天都吃苹果，但是什么时候吃苹果最好呢？

晚上吃的苹果是“毒苹果”吗？

有人认为，晚上吃的苹果会留在胃里，肠胃不运动，苹果就不消化，容易在体内堆积毒素，增加肠胃负担，影响健康，让原本营养丰富的苹果变成“毒苹果”。

其实这种说法并不科学，因为只要吃了东西，消化系统就会开始运转，人的消化吸收功能不会受到身体其他部分的限制。

可见，吃饭时间对胃肠道的影响是很小的。所以，无论什么时候吃苹果，只要吃了，这些器官就会开始运转。只要你的消化系统本身是健康的，你就可以充分利用这些物质。

正常人什么时候吃苹果最好？

凌晨1点

俗话说，早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。大部分人早上10个小时以上不吃东西，人体内的肝糖基本消耗殆尽，人会感到疲惫无力。

早上空腹吃一个苹果，会使果糖迅速转化为葡萄糖，被人体吸收，使人早上精力充沛。空腹吃一个苹果，还能使胆汁分泌流动，防止胆汁在胆囊内堆积过久，预防胆结石。

睡前一小时

晚上睡觉前一小时吃苹果，不仅可以消除口腔内的细菌，改善肾功能，还可以帮助你入睡，所以吃苹果是一种很好的保健方法。但晚上吃苹果会导致苹果来不及消化，营养价值降低。