你经常问为什么营养师总是能保持苗条，为了保持身材他们做出了哪些牺牲？他们有什么营养健康的减肥技巧可以帮助你变得苗条吗？当然，他们有很多瘦身技巧。下面我们就来看看资深营养师给出的六大瘦身秘诀吧！

1.大多数饭菜都是素食。

“合理搭配的素食餐必须含有大量的纤维(通常来自全谷物和豆类)和丰富的植物蛋白(通常来自丰富多彩的水果蔬菜和坚果)，不仅营养丰富，还能提神。”营养与烹饪研究所发言人谢思说。她还推荐大家发挥想象力和创造力，把素食做成各种口味。“你可以先从配菜开始试。尽量吃扁豆或豆腐补充蛋白质，慢慢替代肉类。”她这样建议。

2.尽量少吃盐。

“我会严格控制我吃的盐的含量。我做饭的时候会尽量不放盐。这样我会慢慢习惯没有咸味的食物，少喝很多水，可以有效防止我发胖。”营养学家洛里说。按照萝莉的方法训练自己的味蕾。当食物中含有大量的钠时，你就会对它敏感。“我总是在我的食物中添加许多香料，以确保它是美味的，而不是没有盐。”洛里说。

将杏仁黄油加入燕麦片中

“在你的热燕麦片中加入一汤匙杏仁黄油。杏仁黄油含有多种蛋白质和健康脂肪，对肠胃健康有好处，所以吃后容易消化。”纽约营养专家、《读了再吃》*的作者邦妮说。在家没时间做燕麦粥怎么办？“在办公室抽屉里放一瓶杏仁黄油和一包燕麦片就能解决这个问题。”

4.吃饭的时候喝水

吃饭的时候多喝水，有助于快速减肥。“我每餐都喝水，正好是16盎司的水。相信我，这会让你的用餐更加舒适，因为你胃里流动的液体会帮助你消化食物，”吉姆怀特健身营养工作室的创始人吉姆说。"

拒绝食物的诱惑

洛杉矶营养专家、营养健康博主卡罗琳考夫曼说：“我去购物时，总是绕过超市里摆着糖果的货架，直奔农产品区的水果和蔬菜摊位。当你能坚决抵制诱惑的时候，你就离苗条不远了。研究表明，能自发抵制诱惑的人自制力很强。

6.每小时锻炼十分钟

“当我想长时间坐在办公室里不停地写东西的时候，我会先在手机上设置闹钟，提醒我每小时起来运动十分钟。在这十分钟里，我可以爬楼梯、走路、伸展四肢、站立、做仰卧起坐等。这些运动不仅能燃烧卡路里，还能让我振作起来。”《下周更年轻》的作者伊琳娜卡普捷洛娃说。