人体成分的66%是水——水是保持健康、保证身体机能正常运转的关键因素。但对于每天必须喝多少水,并没有严格的规定(广告中的“一天八杯水”只是厂家宣传其瓶装水的一种手段)。我们只知道保持体内足够的水分是非常重要的。
为什么要改变饮酒习惯?
几周不吃东西还能维持身材,但几天不喝水就可能面临死亡。在美国,没有强制要求每个人都要喝水,但这并不意味着每个人现有的饮用水就足够了。回想一下,你有过这样的经历吗:偶尔疲劳,慢性疾病,或者便秘?罪魁祸首是缺乏饮用水。脱水会导致头痛,甚至在严重的情况下,它会导致致命的症状,如肾衰竭和脑肿胀。
另一个原因可能会造成饮水不足:我们总是分不清自己是饿了还是渴了。这会导致我们吃得太频繁。其实我们可能只是口渴缺水。暴饮暴食必然导致肥胖。当我们口渴的时候,手边可能没有饮用水——这时候,我们会选择一些饮料来代替,比如苏打水、酒精、橙汁等等。
但是喝水并不只是让你吃得太多,变得肥胖。事实上,喝水也有很多好处——比如保持皮肤湿润光滑。此外,研究表明,喝水也能促进减肥。一项研究表明,对于那些肥胖的人来说,饭前喝16盎司的水(大约是一瓶瓶装水的量)会减掉更多的体重。
饮水计划如何实现?
很多时候,我们渴了,想喝水,但是一想到无味的纯净水,就不想喝水了。幸运的是,“我们可以把水做成不同的味道,”人类健康认证教练贝基说。“试着在水中加入黄瓜片、浆果或柠檬片,再试一次,确保你会爱上喝水。”
伸手可及也是影响你喝水的一个因素:拿一个大瓶子,早上装满水,放在你一直能看到的地方。提醒自己一定要在傍晚前喝完水。喝几次水比一次喝完要容易得多。
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