当代社会很多人不断地吃零食，不仅容易导致消化不良，还会摄入更多的热量。据香港明报健康网最新文章，香港营养师黄乙玲指出，应多吃蔬果，少吃蛋糕。如果你真的想过过嘴瘾，不妨试试以下四种零食：

1.豆类：如烤黑豆、芥菜青豆，味道类似坚果，比较脆，但脂肪相对较低。需要注意的是，芥菜四季豆含盐量高，一天不宜超过两勺。

2.日式紫菜：是低热量高纤维零食的代表，但钠含量高，要多补充水分，或者选择原味低盐品种。

3.干果或脱水水果片：如蔓越莓干、蓝莓干或苹果片，含有大量膳食纤维；但热量和糖分都很高，所以选择不加糖的为宜，每天摄入量不要超过1/3碗。

4.年糕：烘焙，低脂肪，一天最多吃两小包，可以替代薯片等膨化食品。