据美国《赫芬顿邮报》报道，减肥的人经常抱怨，为什么每天吃那么少还是瘦不下来？为什么一种饮食习惯不能坚持？为什么经常情绪化进食，暴饮暴食？那么，吃得健康的人是怎么生活的呢？他们怎么吃？为什么他们一日三餐却不发胖？以下几点是健康减肥者的一些习惯，从中我们可以得到一些好的知识。

他们不会在家里囤积食物。

营养专家艾布拉姆森指出，压力和焦虑会让我们渴望热量和脂肪，但事实上，人们在正常情况下并不需要大量的热量。当我们用食物来抚慰自己的情绪时，我们应该知道那种情绪想教会我们什么，而不是通过吃来后悔和内疚。一旦你知道你可能有情绪化进食问题，你可以采取一些措施来阻止它们。不要把诱人的食物放在家里。想吃就得出去吃，这就更难得到食物了。

当他们觉得饱了，他们就停止进食。

营养专家弗莱彻说，饥饿感和饱腹感会由小变大。有些人不知道自己饿了。其实每吃一口食物，饥饿感和饱腹感都会发生变化。仔细听身体的声音，可以知道饱腹程度，知道什么时候该停止进食。

3.他们吃早餐

有早餐习惯的人精力更充沛，记忆力更好，胆固醇更低。他们比不经常吃早餐的同龄人更健康、更苗条。营养学家MarjorieNolanCohn指出，一份含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的低糖均衡早餐是健康饮食的关键。

他们不会带着一整袋食物坐下来。

去店里吃冰淇淋的一个好处就是不会一下子吃太多。你不会吃一盒又一盒。Abramson说，在商店里，你知道你吃完了一杯，但如果你在家，你更可能让自己一杯接一杯地吃。买薯片或者饼干也是一样。不要被超市的促销诱惑。尽量购买独立的小包装食品，避免购买家里的大包装零食。

他们愿意花时间享受美味的食物。

我们经常没有时间来评估我们的饮食。弗莱彻建议，我们应该确保每天有足够的时间吃饭，而不是在下班后挤出几分钟草草吃饭。她说：“三分钟真的可以吃完，但是短短的三分钟能滋养你吗？”不要因为花时间吃饭而有罪恶感，要相信坐下来好好吃一顿是非常值得的。"

6.他们吃饭的时候不经常调整食物的范围。

科恩指出，事实上，我们都在吃让自己感觉良好的食物。我们都选择让自己更有活力的食物，我们会避开那些不利于消化的食物。所以，健康的节食者不会经常调整食物的范围，有恒定的饮食，也不会像节食者一样今天吃这个饮食明天换另一个。

7.他们不怕饥饿。

科恩认为，饥饿是人体正常的生理反应，健康的节食者并不害怕饥饿。有什么好怕的？如果你饿了，就去吃饭。科恩指出，过于严格的饮食会导致思维混乱和饮食失调。健康的节食者会保持平衡，不会刻意让自己挨饿，饿的时候也不会暴饮暴食。他们对吃有合理的理解。