每个人都有被贪婪的虫子诱惑的经历。有时候，你突然对某种食物产生了如此强烈的欲望，以至于精心安排的减肥计划又泡汤了。研究发现，96%的女性和68%的男性都犯过“嘴瘾”。据美国lifehack网站报道，你可以通过做以下事情来找出你体内的“贪吃虫”。

每个人都有被贪婪的虫子诱惑的经历。有时候，你突然对某种食物产生了如此强烈的欲望，以至于精心安排的减肥计划又泡汤了。如果你做到以下几点，你就能找出你体内的“贪吃虫”。

1.找到“贪吃虫”的活动规律。

美国味觉和嗅觉研究机构Monel化学感觉中心的Marcia Levin Patel博士发现，贪吃的人在下午3-6点最活跃。诱发其活动的主要因素有：缺乏某些营养，如想吃甜食，这意味着体内缺乏能量；人体激素的变化和情绪的变化；食物的外观和气味更吸引人；体内血糖水平降低。

2.眼不见为净。

隐藏不健康的垃圾食品，清扫冰箱，扔掉不健康的食物，如薯条、蛋糕、巧克力、饼干和冰淇淋。

3.睡眠能安抚蠕虫。

如果睡眠不足，新陈代谢变慢，能量储存量减少，身体分泌皮质醇激素，会唤醒食欲。所以每晚睡7-9个小时可以减少饥饿感。

4.少吃多吃稳定血糖。

血糖水平下降会引起食欲。有研究表明，一日三餐肯定会导致血糖波动，而这个时候，贪吃的虫子肯定又会活跃起来。最常见的改善方法是每天在两餐之间吃点零食，保持血糖稳定，但不要吃太多。

5.给“贪吃的虫子”喂健康的食物。

当然，人的嘴瘾是不能完全消除的。你再怎么努力，几天都管不住嘴。这时候就要选择健康的替代食物了。比如想吃冰淇淋，选择酸奶和水果；想吃薯片就随便抓点坚果吃。这样既能赶走贪吃的昆虫，又能避免垃圾食品对健康的危害。