经常抱怨自己瘦不下来？你想想，你经常吃晚饭到八九点吗？根据日本ure-pia网站的文章，最理想的晚餐时间是晚上6点到8点之间。但是如果怕晚上胖，直接不吃晚饭就更不对了。如果选对了顺序和食材，即使吃晚了也不会胖。让我们看看如何在你变胖之前吃晚餐！

控制碳水化合物的摄入

米饭、面包、面条或土豆等富含碳水化合物的食物，晚上最好不要多吃。糖是人体重要的能量来源。如果在夜间摄入，未消化的糖分很容易被身体储存，变成脂肪。在活动量较少的晚上更是如此，所以晚上不吃富含糖分的食物是减肥的铁律。

2.少吃高脂肪食物。

脂肪与糖相比，含有更多的热量，如果晚上吃脂肪多的食物，更容易发胖。另外，吃肉时最好选择鸡肉，不要选择猪肉和牛肉，因为鸡肉含脂肪少，不易发胖。

3.主要吃蔬菜和富含蛋白质的食物。

既然晚上不能多吃米饭面包猪肉牛肉，那主要吃什么呢？答案是蔬菜、鱼、蛋和豆制品。如果把它们作为晚餐的主料，就不会那么容易发胖了。另外，如果实在忍不住吃肉，可以选择蒸鸡、水煮鱼、生鱼片等。