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回答：是的。我们都知道多喝牛奶可以补钙，乳制品也确实富含钙。但许多绿叶蔬菜，如卷心菜、卷心菜和芥菜，也含有大量的钙。鱼罐头，因为鱼骨炖软烂，也可以补钙，比如三文鱼罐头、沙丁鱼罐头。如果你没有摄入足够的钙，你患骨质疏松症的风险会大大增加。

2.子宫里的宝宝会带走妈妈体内的钙吗？

回答：是的。随着胎儿在子宫中长大，他们需要大量的钙来构建骨骼。尤其是孕晚期的胎儿更需要钙。如果孕妇没有摄入足够的钙，胎儿就会从骨骼中获取钙。因此，孕妇和哺乳期的母亲需要吃大量富含钙的食物，也可以在医生的指导下服用钙剂。然而，好消息是，怀孕和哺乳期间丢失的骨骼通常可以在以后恢复。

3.减少钙的摄入能预防肾结石吗？

回答：不会，虽然很多肾结石是由草酸钙构成的，但食物中的钙并不是肾结石的成因。但是，大量补钙会增加肾结石的风险。所以，预防肾结石，要补充适量的钙，不能太多，也不能太少。

4.什么食物含钙量最高？低脂牛奶，全脂牛奶还是酸奶？

答案：酸奶。酸奶比牛奶略好。一杯8盎司的酸奶可以提供一天所需钙的三分之一。强化钙的橙汁和豆奶也是钙的良好来源。喝钙强化饮料时，别忘了先摇摇瓶子，因为钙通常会沉入瓶底。

5.谁最需要钙？4-8岁的孩子，10-20岁的青少年，还是50岁以上的老人？

答案：青少年。10-20岁的青少年骨骼发育非常快。他们需要大量的钙，每天至少要摄入1300毫克。他们可以通过每天2杯牛奶、1杯钙强化橙汁(编者注：或一杯高钙豆奶)和1杯酸奶来做到这一点。成年人一般需要较少的钙，每天至少1000毫克。(编者注：我国成人每日钙的最低摄入量为800毫克。)

6.人是不是每天都会流失体内的钙？

回答：对。钙是人体最重要的矿物质之一，大部分储存在骨骼和牙齿中。但是人每天都是通过皮肤代谢、出汗、脱发来流失体内的钙。人体自身不能产生钙，需要从食物或补品中获取足够的钙。

7.钙对你的身体有什么作用？强化骨骼还是保护免疫系统？

答案：骨骼强壮。人体需要钙来建造骨骼并保持健康。钙还有其他生理功能，如肌肉运动、神经信号传递等。钙也有助于血液运输，并有助于释放激素和蛋白质。

8.什么可以帮助身体吸收钙？钾、维生素C还是维生素D？

答案：维生素d，是钙的好搭档。没有维生素d，身体无法吸收钙。多晒太阳是补充维生素D的重要途径，富含维生素D的鱼类，如野生金枪鱼、三文鱼等，很多人都需要服用维生素D补充剂。详情请咨询医生。

9.你每天随餐补钙吗？

答案：错。并不是所有的钙补充剂都需要随餐服用。最常见的钙剂是碳酸钙和柠檬酸钙。碳酸钙便宜，和食物一起服用效果更好。柠檬酸钙比较贵，但是不一定要和食物一起服用。

10.钙剂量越大，吸收越多？

答案：错。服用大量的钙补充剂没有任何好处。每次摄入500毫克的钙，吸收率会最高。