肠道是我们的身体摄入食物后，消化和再吸收食物残渣的地方。它主要执行从小肠接收食物残渣、吸收多余水分并最终形成粪便的功能。大肠一旦异常，就容易引起便秘，长此以往甚至会演变成大肠癌。以下六个日常卫生习惯可以帮助我们保护大肠。

由于社会饮食模式的巨大变化，近年来大肠癌的发病率不断上升。根据卫生署的统计，大肠癌是第三大常见癌症，所以会导致直肠癌的发生，这与饮食不正常是分不开的。根据国内外的研究，大肠癌与以下因素有关：

1.动物脂肪含量高的食物会增加粪便中胆酸的浓度，胆酸会促进大肠癌的产生。此外，高脂肪食物通常热量很高。根据最近的研究，高热量摄入和超重也会增加患大肠癌的机会。

2.纤维素摄入不足也会导致大肠癌。大部分纤维素来自蔬菜和水果。与致癌物质结合，能吸附胆酸、胆固醇和有害物质。此外，它不溶，具有保水性，可增加粪便量，促进大肠蠕动，使吸附的致癌物迅速排出，减少大肠癌的发生。相反，如果纤维素摄入过少，则可能致癌。

3.钙摄入不足也可能引起大肠癌，因为钙可以结合胆酸和脂肪酸，从而减少结肠壁与此类胆酸的接触时间，预防大肠癌的发生。

4.维生素A、C、E和矿物质硒摄入减少，可能会降低体内抗氧化剂，影响大肠黏膜细胞的生长和分化，导致大肠癌。

为预防大肠癌，饮食和生活习惯可能需要调整如下：

1.多吃富含纤维素和维生素的新鲜蔬菜和水果。

2.少吃高脂肪食物。

3.忌烟熏、腌制、酱渍和辛辣食物。

4.增加钙的摄入。

5.多运动，保持理想体重。

6.保持排便通畅的习惯，避免便秘。

小编说：大肠的主要功能是接收和传输小肠吸收的食物垃圾和水，吸收其中的水和液体。干燥后形成粪便，通过肛门排出体外。所以保护好我们的肠道也是拥有健康身体的重要前提。

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