起床：温水

起床刷牙后，空腹喝一杯温水，有排毒的作用。想美容的可以加点蜂蜜，有水肿的可以加点盐。

早餐：新鲜果汁

鲜榨果汁是指我们自己从新鲜水果中榨出来的果汁，而不是超市里卖的调制品。适合早餐喝的果汁有橙汁、柠檬汁、胡萝卜汁、葡萄柚汁和猕猴桃汁。

早茶：咖啡还是茶

早上十点左右，你可以选择在办公室里泡一杯咖啡或者绿茶。繁忙的工作让你有点分心了。此时此刻，咖啡和茶中富含的咖啡因和茶碱可以帮助你保持头脑清醒。但是，睡眠有困难的人应该尽量少喝酒。

午餐：水

清水是最健康的饮料。尽量用纯净水或者天然矿泉水代替花式饮料，这样可以让胃更舒服。

下午茶：热巧克力

下午有点饿想吃零食的时候，喝一杯含牛奶的热巧克力可以补充一些钙，提供一些热量。可以选择无糖产品，完全避免发胖的风险。

晚上：花茶

晚上喝花茶不仅可以补水，还可以起到其他作用。如菊花茶、玫瑰花茶、橙花茶等，有镇静作用，能帮助睡眠。马鞭草、薄荷、茴香可以帮助消化。如果你对晚餐有点支持，可以选择这几款试试。