对于女性来说，最重要的是我们的补血。因为女性的生理原因，我们容易贫血。其实我们很多人以为只有猪肝才是补血的。其实很多食疗都有很好的补血效果，只是我们不了解而已。今天就给大家扫盲吧。

南瓜：补血佳品

被清代名医陈修园称赞的南瓜，含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常发挥功能。锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。

葡萄：历代中医推荐补血

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的良好滋补品。孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血管通畅！如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干！

甘蔗：补血水果

冬季的水果中，颇受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中铁的含量最高，每公斤可高达9毫克，居水果之首，故称补血果。但从中医的角度来说，寒性甘蔗、脾胃虚寒的人要少吃。

这些都是比较适合我们自己补血的东西，我们可以根据自己的饮食喜好来判断自己更适合哪种补血方式。