很多人喜欢吃完饭马上喝汤帮助消化，但是这种做法并不能帮助你消化，反而会增加长大肚子的可能性。

随着人们生活水平的提高和工作节奏的加快，越来越多的中年人被不断膨胀的肚子所困扰。现代医学认为，肚子大其实是一种不健康的表现。如果只是肚子里的脂肪，那么很多高危疾病也会随之而来，大肚子家庭患冠心病、糖尿病等肥胖相关疾病的几率也会增加。

根据中国的身材，如果男性腰围90cm，女性腰围80cm以上，就要在饮食上小心，多做运动，避免腹部肥胖。

肚子大的原因很多，男女发病率是一样的。肚子大的原因包括遗传、经常吃增肥的食物、运动不足、内分泌不好等。比如啤酒、巧克力、油炸食品或淀粉类食物会让问题更严重；运动不足也会增加肚子，尤其是从事土木工作的人。由于工作时间长，大多缺乏运动，导致下半身脂肪堆积，形成大肚腩。至于内分泌不好的问题，是指一个人新陈代谢慢，或者容易兴奋、饥饿，导致吃的越来越多，从而形成肥胖。

一个大肚子有很多隐患。

升高血糖和血脂。如果人体不是太胖，就是拖着大肚子；或者如果一个个体已经肥胖，拥有无敌大肚子，那就更要小心了。肚子大了会影响游离脂肪酸的变化，会降低体内胰岛素的敏感性，即胰岛素不能用于转化血糖和脂肪，会使体内血糖和血脂升高，导致动脉硬化、冠心病和型糖尿病。

易患冠心病和糖尿病。一般人的体重指数和腰围数据成正比。肚子越大，危险系数越高。腰围过大者患冠心病和糖尿病的几率是正常体重者的两倍。肚子越大，心脏负荷越大，患心脏病的几率也越大。超重的人还容易出现关节磨损，使退行性关节炎(风湿病)加重。

消除大肚子其实很简单。

腹部脂肪计算方法：腹部肥胖的测量方法是臀围比，即腰围大小除以臀围。这样一来，如果男性在0.9以上，或者女性在0.8以上，就说明腹部脂肪堆积太多，所以站立时看不到脚趾的人就更要小心了。专家建议，摆脱大肚子会让你身材更好，更有活力，寿命更长。

最好不要吃夜宵。

肚子大的人要保持均衡饮食，每天从脂肪中摄入的热量应低于30%。除了少吃淀粉和高糖的食物，最好不要吃夜宵，因为吃饱了睡觉会阻碍消化，不知不觉就会形成肚子。

饭后喝汤是肥胖的原因之一。

吃得太快会让你在大脑做出反应之前就已经饱了，所以你会在大脑给你发出吃饱的指令之前一直吃。为了大脑和胃的协调，咀嚼时可以放下筷子，吞咽后再拿起来。

最流行的饮食，火爆的文笔，创意的西瓜雕塑，喝酸奶的误区，最难消化的食物，光怪陆离的餐厅不能喝海带隔夜茶，14种功效，3大禁忌。女性早餐吃这6种食物可以提亮肤色，饭后要吃15种健康零食和4种食物。七天不要和猪肉一起吃，12个月吃水果最好吃。