人们想吃饭，睡觉，好好休息。然而，专家警告说，不适当的饮食会导致睡眠困难。据外媒最新报道，美国营养学家近日列出了“偷睡的七种食物”，你不妨看看。

1.咖啡因饮料

众所周知，多年来咖啡因一直被认为是失眠的罪魁祸首，但美国注册营养师米歇尔杜达斯(Michelle Dudas)表示，虽然咖啡因不会给身体增加任何能量，但它确实是一种兴奋剂，会增加人体的警觉性，导致睡眠困难。

2.奶酪

营养学家表示，奶酪中含有大量的氨基酸酪胺，能够帮助产生大脑中的神经递质多巴胺，使人更加清醒，更加难以入睡。

3.辛辣食品

晚餐吃太多辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐吃辛辣食物，会加重病情，影响躺下后的睡眠。因此，专家建议，一天中辛辣食物宜早不宜迟。

4.加工肉或熏肉

专家表示，加工过的肉类含有大量的酪氨酸，可以导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠，加工或熏肉也是最不健康的垃圾食品。

5.酒精

酒精有镇静作用，但奇怪的是，喝酒会导致晚上难以入睡。专家说，许多人通过喝酒来放松。事实上，酒精会阻止身体进入快速眼动(快速动眼期)深度睡眠阶段。正因为如此，很多人喝完酒就睡着了，但第二天还是觉得昏昏沉沉的。

6 .牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸可转化为多巴胺，导致失眠、辗转反侧、夜不能寐。

人参茶

一些草药茶有助于睡眠。但是最好不要加人参。有的人喝了人参茶没什么反应，但有的人会失眠、高血压。专家建议，睡前几个小时最好不要喝人参茶。