咖啡

咖啡是奔波于各大写字楼的白领们熟悉的饮品——咖啡厅是日常商务会谈的首选场所，咖啡也是加班熬夜的提神利器。

咖啡中所含的咖啡因进入体内后会兴奋交感神经，从而消除睡意，改善血液循环，使身体感到更温暖而不疲劳，因此有“提神”的作用。

但是交感神经的刺激和兴奋对食欲有负面作用，就是食欲会降低，所以饭前喝咖啡会让你不愿意吃饭。另外，由于胃部受到刺激，胃液分泌增多，刺激空腹，对胃溃疡患者不利。但是饭后喝会有助于消化，因为胃液分泌会增加。所以饭后喝绝对没有问题。

当然，所谓“过犹不及”，再好的事情，也要“适可而止”。原则上每天两三杯咖啡为宜。喝四五杯的话，大部分人都会觉得恶心，所以要小心。

蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品，也是最常用的滋补品之一。含有多种与人体血清浓度相近的无机盐和维生素，便于人体吸收。很多白领都有喝蜂蜜水的习惯，蜂蜜水可以预防便秘，滋养皮肤，保持身体健康。

专家提醒：蜂蜜的食用时间很有讲究，建议饭后1.5-2小时后饮用。空腹喝蜂蜜水容易增加体内酸度。时间长了会导致胃溃疡或者十二指肠溃疡。

如果肠胃不好，最好用30度的水喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等不良症状。但是，温度不能太高。从药理学的角度来说，蜂蜜如果加热到67度以上，会破坏维生素，降低香气，营养价值也会降低。

减肥茶

夏天是减肥和展示好身材的最佳时机。很多职场白领为了矫正身材，防止肥胖，用减肥茶来控制体重。

茶基本上是我们再熟悉不过的饮料了。大家基本都知道茶不能饭后马上喝，最好半小时后再喝。但是很多人往往没有注意到，茶不应该空腹喝。古人说“不喝空心茶”正是这个意思。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹喝茶容易使肠道吸收过多的咖啡因，容易引起肠胃不适，食欲不振。

目前市面上畅销的减肥茶产品都强调茶叶调理的概念，主要成分都是从天然茶叶中提取的，同样不适合空腹饮用。而且，国内知名减肥茶品牌碧生源的相关负责人表示，正确的饮用方式也会让减肥茶发挥更好的作用。其中最重要的一点就是饭后喝，切忌空腹。

酸奶

人们经常讨论如何喝酸奶更有利于健康，或者什么时候喝酸奶更有利于营养物质的吸收。如果空腹喝酸奶，容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养成分还没来得及完全消化吸收就排出去了。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

营养学家李广益说：一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。另外，喝酸奶的最佳温度是10-12，酸奶的温度不能超过50，否则有益菌会失去活性。