人到老年，身体的所有器官都开始衰退。所以无论是日常饮食还是其他方面的保健，都要适合这个时代的要求。养生要从生活的方方面面入手，饮食也不例外。良好的饮食习惯可以减轻我们肠胃的消化负担，让身体各个部位都得到享受和营养的补充，而不是消化不良的负担。如何通过良好的饮食习惯来延长我们宝贵身体的寿命？我们来看看下面的小技巧。

1.每餐前喝两杯水。

这样做可以让身体一直处于“水当当”的状态，控制食量。荷兰的一项研究表明，饭前喝两杯可以减少饥饿感和食量，从而起到减肥的作用。

2.早餐后服用多种维生素。

研究表明，补充适合自己的多种维生素，对身体大有好处。那么，为什么要在早餐后吃呢？一方面可以提供人体一天的需要，让你有精力工作学习，另一方面也不会对肾脏造成太大的负担。

(实习编辑：张曼)