25至30岁：清淡饮食有助于减少皱纹。

在此期间，女性的皮下油腺分泌减少，大多工作辛苦，照顾孩子，皮肤光泽减弱，额头和眼角逐渐出现皱纹。

除了吃清淡的食物，多喝水外，尤其要吃含维生素C和维生素B的食物，如芥末、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

推荐：祛斑胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜磨碎榨汁，服用10-30毫升。每天早晚洗完脸后，用鲜果汁轻拍面部。干了以后，用涂了植物油的手拍脸。每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑效果。

30至40岁：用开水和瓜果肉补皮。

这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤容易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹。

这期间注意多喝水，最好是早上起床后，喝200-300毫升的凉开水。

多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，并注意蛋白质这种补充胶原蛋白的动物，如猪蹄、皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收和储存水分，使皮肤看起来丰满滋润。

推荐：皮蛋瘦肉粥

将皮蛋切碎，瘦牛肉切丝或绞碎，加入盐、料酒、白胡椒粉和淀粉搅拌均匀备用。

(实习编辑：张曼)