很多刚减肥的女性都把主食当成自己最大的敌人。几天不吃主食是很正常的。其实大米作为主食也有减肥的功效。米饭减肥法是一种极端的减肥方式，要严格控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入，以达到快速瘦身的目的。为什么不试试这么好的方法呢？

米饭减肥法不是说只能吃米饭。大米只是这个瘦身计划中的30种食物之一。大米减肥食品还包括全麦食品、大豆、水果、蔬菜、脱脂乳制品和瘦肉蛋白。饮食中含有高纤维的食物，如全麦食品、蔬菜、水果等，能使人产生饱腹感和满足感。

第一阶段：减肥阶段

第一周第一天：基本的米饭餐(800卡路里，50毫克盐)，两种淀粉类食物，两种水果(早中晚)；接下来的五天：蔬菜米饭(1000卡路里，300毫克盐)，早餐：一份淀粉食品，一份水果，一份脱脂乳制品；午餐和晚餐：三种淀粉类食物，三种蔬菜和一种水果；最后一天：基本米饭配蔬菜，早餐：两种淀粉类食物，三种蔬菜，一种水果，午餐：三种淀粉类食物，三种蔬菜，一种水果，晚餐：三种淀粉类食物，三种蛋白质类食物(或两种乳制品)，三种蔬菜，一种水果。

(实习编辑：张曼)