1.运动前腹部是空的，脂肪细胞中没有新的脂肪酸。更容易把它“调动”起来，转化为热量，消耗掉。饭前1小时运动，快走，慢跑30 ~ 45分钟，效果比饭后好很多。

2.饭后吃水果，可能会被先吃的食物堵在胃里，产生发酵反应，甚至出现腐败、胀气、便秘等症状，对消化功能产生不利影响。

饭前吃水果可以使免疫系统免受热食物的不良刺激，对免疫系统非常有益：饭后吃水果没有这种保健作用。

3、喝汤“饭前喝汤，胜于偏方”，因为从口腔、食道到胃肠，都是食物的必经之路。先喝几口汤，无异于加了一些“润滑剂”，可以使食物顺利吞咽，以减少硬物对消化道黏膜的刺激。

(实习编辑：张曼)