大多数年轻女性认为她们的身体超重。这种认知偏差成为他们瘦身倾向的重要决定因素，也是一些一味追求苗条、节食等瘦身行为的主要原因。

中国20-35岁的年轻育龄妇女是一个庞大的群体，每年生育1400万对婴儿。然而，他们的健康状况并不那么乐观，而且存在许多营养问题。这不仅会影响自身的健康、日常生活和工作，还会直接影响胎儿的孕育，而胎儿又与下一代的健康息息相关。那么，他们有哪些营养问题，应该如何纠正呢？

问题：现在年轻育龄妇女的主要营养问题是什么？

专家称：中国居民营养与健康调查显示：

1.缺铁性贫血发病率很高，约20%。

2.7.7%体重不足或营养不良，约720万人超重和肥胖。

3.维生素A缺乏、钙和膳食纤维摄入不足也是年轻育龄女性常见的营养问题。

问题：为什么会有这些营养问题？原因是什么？

专家说；主要有几个原因：

1.对自己体型的认识存在一定偏差。

大多数年轻女性认为她们的身体超重。这种认知偏差成为他们瘦身倾向的重要决定因素，也是一些一味追求苗条、节食等瘦身行为的主要原因。

2.营养知识非常缺乏，存在很多误区。其中，50%的人认为营养就是“多吃好东西”、“多吃肉或蛋”；只有0.6%的人正确选择含铁量高的食物；只有1.9%的人选择了富含维生素B2的食物；知道哪些食物含钙量只有35%左右；约40%的女性早餐吃得太少；只有大约32%的人听说过《中国居民膳食指南》和《中国居民平衡膳食宝塔》。3.人们普遍缺乏预防性营养知识。约89%的女性不知道孕前低体重可能会影响孕胎儿和新生儿的健康；80%的女性不知道什么时候开始补充叶酸，叶酸可以有效预防新生儿神经管缺陷。

年轻女性过于注重自己的外表和身材。这往往让他们忽略了对自己和下一代健康的影响。

5.缺乏经常锻炼。这必然导致久坐时间增加，运动量减少，容易导致体内的能力和支出失衡，导致超重和肥胖。

问：年轻育龄女性的营养状况会对自身健康和下一代健康产生哪些不利影响？

专家说：大多数都会导致这样的坏结局：

1.如果孕前体重过低，怀孕后宫内发育迟缓或低出生体重的风险分别增加2.5倍和2.3倍。

2.如果孕前缺铁，孕期更容易发生缺铁性贫血，影响胎儿发育。

3.如果孕期体重和增重过低或过高，可导致低出生体重和巨大儿；

4.如果怀孕期间缺乏叶酸，会导致胎儿宫内发育迟缓、早产、低出生体重和胎儿神经管畸形.……问题：如何纠正城市年轻育龄女性的营养问题？

专家表示：我们可以从以下几个方面着手：

1.纠正年轻育龄女性的误区。比如认为越瘦越漂亮，就算体重正常也要努力减肥；或者为了胎儿吃太多，导致营养过剩；不吃早餐或午餐，或只吃某些广告上宣称有特殊功效的食物；经常挑食，偏食。

2.均衡饮食，合理营养。在饮食上保持食物多样化，主要是谷物；多吃蔬菜、水果、土豆；常吃酸奶、豆类或豆制品；吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和肉油，保证体内营养充足均衡.3.坚持经常锻炼。最好每天步行60分钟或跑步30分钟。如果工作忙，可以试着改变一下生活习惯，比如走楼梯，不坐电梯。走路而不是骑车，或者你可以骑自己的自行车来保持适当的体重。

油脂25克(半两)，乳制品100克(半两)，豆类及豆制品50克(1两)，畜禽肉50-100克(1-2两)，鱼虾50克(1两)，鸡蛋25-50克(半两至1两)，水果400-500克(8两至1斤)。

(实习编辑：张曼)