一定要喝水，因为这是身体一天运转的关键(在睡眠中，约有200毫升的水分从皮肤蒸发，约有250毫升的尿液被浸湿，使身体一晚上至少流失450毫升的水分)。早上喝水最好空腹喝。慢速度喝450毫升水。酒后百步走或做简单运动。不要坐着不动。

喝水也有“宝典”可循？确实！喝水也要科学。

1.注意饮用水的质量：过滤后的水质一定要干净好。虽然各种饮料也含有水，但伴随着各种化学物质。比如咖啡可以刺激肾上腺，果汁可以刺激胰腺。

2.注意饮水量：一个健康的人每天至少要喝8到10杯(240毫升/杯)的水。如果你运动很多或者生活在炎热的地区，你会喝更多的水。如果你是运动员，每半公斤体重要喝20毫升水。

3、注意喝水的最佳时间：应该是以白天和晚上喝水均匀为原则。不要在一小时内喝4大杯水。每天喝水的时间是：

a早上起床后：一定要喝水，因为这是身体一天运转的关键(在睡眠过程中，约有200毫升的水分从皮肤蒸发，约有250毫升的尿液被浸湿，这意味着身体一晚上至少流失450毫升的水分)。早上喝水最好空腹喝。慢速度喝450毫升水。酒后百步走或做简单运动。不要坐着不动。

B10: 00左右：这个时候喝的水可以补充工作时流失的水分；

C15: 00左右：这正好是下午茶的时间；

d睡前：因为睡眠时血液浓度会升高，所以喝水可以稀释血液。

(实习编辑：张曼)