想给你的性生活增添情趣吗？只要一日三餐吃好，就可以做到。日前，美国杂志《福布斯》指出，饮食在性爱中起着至关重要的作用。

坚果有很多好处。如果想加快血液循环，吃相应的食物就够了。富含omega-3的食物，如鲭鱼和鲑鱼，是理想的。美国威尔科尔内尔医学中心精神病学和性学助理教授芭芭拉巴里克博士指出，欧米伽-3可以让与性密不可分的神经系统更好地工作；同时，多种维生素和矿物质对性爱也有帮助。它们不仅能改善神经功能，还能促进血液循环。

另外，最好多吃富含l-精氨酸的食物，如谷类、花生、腰果、牛奶、绿色蔬菜、块根类蔬菜等。研究发现，l-精氨酸可以提高男性的性功能。虽然没有在女性身上做过类似的研究，但是我们要知道，女性也会有勃起的时候，尤其是阴道口周围的肌肉组织。

大豆是个宝。研究表明，大豆有助于缓解女性更年期潮热等症状，对男性前列腺也有好处。但如果女性有乳腺癌病史，就不要大量吃豆类，否则可能会增加复发的几率。

减肥可以帮助“性”。减肥可以增加潜在的性能力。哥伦比亚大学医学院纽约人类性研究中心主任、助理泌尿科医生Ridwin Shabosai博士认为，有一些非常有力的证据表明，肥胖是勃起功能障碍和睾酮水平低的危险信号。减肥会促进睾丸激素的分泌，从而增强性功能。

善良的心，善良的阴茎。从勃起的角度来看，对心脏有益的饮食对阴茎也有好处。因为只有强大的心脏功能才能使血液快速大量地流向阴茎。而如果摄入过多的饱和脂肪酸，久而久之，就会使血管栓塞，减缓血液流向阴茎。