男性的精液是通过补充体内各种食物的营养物质产生的，尤其是维生素A、维生素E、钙、磷、锌、铁、铜。如果摄入不足，会影响男性精液的质量。这些营养素还参与体内各种酶和胰岛素的代谢过程，促进性激素和性腺的活动。

微量元素锌是人体必需的元素，与新陈代谢、生长发育等生理功能密切相关，尤其对维持男性生殖系统的完整结构和功能具有重要作用。男性在日常膳食中常吃海鲜，如贻贝、牡蛎等贝类，这样可以获得足够的锌和铜。有人称锌为“夫妻和谐”，因为它是男性精液的重要成分。富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肝、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。

缺锌会导致儿童生殖器发育不良、成人性功能障碍和精子生成障碍。因此，新婚男性或性功能障碍男性应多吃富含锌的食物。

精氨酸能增强男性性功能，产生精子。精氨酸是精子形成的必要成分。多吃富含精氨酸的食物，可以提高精子质量。富含精氨酸的食物有冻豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鳗鱼、章鱼、松鱼、海参、鳗鱼等。这些食物对男人来说是很好的营养。

动物内脏含胆固醇较多，约10%为肾上腺皮质激素和性激素。适当食用还能起到增加性功能的作用。

钙离子可以刺激精子成熟，多吃富含钙的食物会有助于提高男性的生殖能力。富含钙的食物可以不同程度地提高男性的性功能，增强其精子生成能力。虾皮、芝麻酱、海带、牛奶、豆类、蔬菜含钙量较高。要注意补充。