如果你想提高性爱技巧，请从改善饮食开始。5月13日，美国杂志《男性健康》刊文呼吁，不健康的饮食习惯是越来越多的人性欲下降、性感觉减弱的主要原因。因此，畅销书作家大卫基科申科(David Kee Koshenko)和马特古尔丁(Matt Goulding)联合出版了一本新书《吃这个，别吃那个》，该书就如何拥有幸福的性生活为人们提供了饮食指导。

书上说，要增强男性的性感受，每天要保证以下饮料和食物：一杯橙汁、一杯酸奶和两汤匙亚麻籽。上述食物被认为是男性达到“紧致”的必要保证，因为它含有两种刺激血液循环的有效物质：水溶性纤维和抗氧化剂。前者有助于促进多余胆固醇的流动，不会附着在血管壁上；后者会不断攻击自由基等“坏分子”。

要增强女性的性感受，需要保证她们每天摄入以下食物：两杯小杯咖啡、一杯脱脂牛奶和两汤匙黑巧克力浆。它们可以使敏感的神经末梢放松，更容易接受刺激，加速血液流动。一项针对163名意大利女性的新研究发现，经常吃黑巧克力的女性性欲更强，对性生活的满意度也更高。

美国性学家和营养学家也根据吃饭的时间给出了不同的食谱。比如早餐适合吃腌制猪肉、鸡蛋、奶酪三明治，以提供丰富的锌和烟酸。锌是女性保持性感魅力和男性源源不断产生精子的必需物质。烟酸有助于诱发高潮。另外，男性吃早餐时不妨撒点肉桂。这种气味能让他们精神饱满，情绪高昂，更容易实现性密码。

早上，如果男性想补充一些食物，可以用一些葡萄干做一份芹菜花生酱沙拉。芹菜富含雄酮；花生是精氨酸的最佳来源，可以促进全身血液流动；葡萄干富含木脂素，是抗氧化剂的重要来源。女性可以喝大约120克不加糖的蔓越莓汁作为她们的早茶。这是一种天然抗生素，可以大大降低尿路感染的风险。

午餐可以吃全麦面包、牛排、三文鱼和低脂奶酪，增加多巴胺水平，改善性欲和性感受。晚餐最好多吃瘦肉、鸡蛋、沙丁鱼和深绿色叶蔬菜。它们富含铁，能保持好心情。