夏季气温升高,人容易出现头晕、乏力等症状,有时甚至食欲不振、体重下降。很多人称这些症状为“苦夏”。其实这些症状并不是因为暑热引起的食欲不佳,有时候可能是脾虚引起的。当出现以下症状时,说明要补脾了。
脾虚,中医术语。泛指脾虚引起的脾脏生理功能失调的一系列病理现象和证候。包括脾气虚、脾阳虚、中气郁滞、脾不统血等证型。大多是由饮食失调、疲劳或慢性疾病引起的。
自测是脾虚吗?
中医认为脾虚是指脾功能不足,表现为食量少,食欲差,食后腹胀,四肢无力,怕冷,便溏等。《黄帝内经灵枢邪客篇》说:“脾为邪,其气留于二髯。”自测各种症状是不是脾虚引起的非常重要。根据以下五种方式,可以判断自己是否脾虚。
一、早上起床,如果感到胸闷气短、头晕脑胀,说明我们的脾胃功能较弱。
中医认为,脾虚时,肺气会先衰竭。也就是说,脾和肺的功能是相互影响的。脾虚到了一定程度,就容易出现肺虚,比如气短,动则气短。
第二,刷牙时注意舌苔的变化。
舌的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应该是红色的,看起来湿润。舌头表面有一层舌苔,很轻,很干净。如果舌头边缘有明显的齿痕,说明身体机能有问题。
如果舌苔白厚,看起来滑润,说明体内有寒;如果舌苔粗糙或厚,黄腻,说明体内有湿热;如果舌红无苔,说明身体热到伤阴。同时,在夏季,脾虚湿盛的人往往会觉得口中黏黏的,脸色暗沉发黄。
第三,上厕所也要检查排便的情况。
如果大便软而粘,就是脾湿的症状,说明消化功能异常。
第四,食欲也可以看出脾湿的症状。
因为在中医理论中,湿气进入体内,最容易伤脾。脾脏的主要功能是消化吸收体内摄入的各种食物和液体,将这些物质转化为人体可以利用的营养物质,为人体新陈代谢提供新的能量。
夏季炎热潮湿的环境下,大多数人的食欲和消化功能都会下降。但有些人饥饿感很强,但吃完后却有饱腹感,这也是胃强脾弱的表现。
5.湿气重的人还可能在短时间内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿等问题。
90%的肥胖者体质较弱。身体虚弱是由于脾胃功能减弱造成的。体质虚弱会减缓新陈代谢,削弱身体的活力,从而降低消耗营养的能力。如果营养物质不能被消耗,就会在体内堆积,形成肥胖。
健脾不吃药
1、按摩:经常按摩腹部也起到健脾的保健作用。双手放在肚脐上,顺时针逆时针按揉60次。经常按摩足三里穴也能调理脾胃。
2、大脑放松活动:过度用脑也会对脾脏造成损伤,所以在适当的时候,需要放松大脑,缓解紧张情绪,比如静坐、冥想等。
3、保持愉快的心情:愉快的心情也能使脾脏处于健康的状态。
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