中国有大量的高血压患者。虽然服用降压药仍是控制血压的首要手段，但患者也在不断寻找更简单、更安全的降压方法。

人们常说“食疗降低血压”，但大多是不科学的。然而，最近发表在知名杂志ScientificReports上的一篇文章似乎带来了希望。

基于欧洲前瞻性癌症调查诺福克队列的25618名参与者的数据，本文得出结论：黄烷醇(一种生物标志物)的摄入对降低血压和保护人体健康具有积极作用。适当的喝茶和吃苹果可以摄入黄烷醇，对降低血压和血浆胆固醇有很大的作用。

但需要注意的是，本研究测试的黄烷醇含量是从尿液中测得的，而不是从血液中测得的，因此本研究仍存在一定的局限性。

我国高血压发病率巨大。

2016年4月，Jamain International发布了一份研究报告，主要针对2004年至2009年中国十个地区50万居民的血压状况。研究表明，我国高血压患者患病率高达32.5%，另有0.5%的居民属于高血压前期。可见，我国高血压患者和高血压前期人群占居民的70%以上。

很多人对高血压了解不多，认为只要没有症状就够了，这是错误的。判断高血压的标准是收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg。另外，随着血压的升高，高血压的级别也在升高，分为三级。水平越高，血压波动越大，对健康的危害也越大。

为什么血压高，药停不下来？

虽然高血压发病率高，但目前医学界还没有针对高血压的彻底治疗方法，所以一旦患病，几乎需要终生陪伴。

高血压一旦确诊，需要长期服用。根据高血压的程度，服用的药物种类和剂量会有一些差异。长期用药除了控制血压，还起到保护靶器官不受损害的作用。所以，患者一定不能擅自停药。

如果想降血压，生活疗法也需要注意。

虽然控制血压需要药物，但是日常生活中的一些措施，包括生活方式和饮食习惯，对改善血压也有很大的贡献。

缓动

太急躁容易导致血压升高，所以不管发生什么事，都要放在一边，理清思路，不要急躁。

以轻快的步伐行走

适当的运动还可以稳定高血压患者的血压，而经常快走可以不同程度地降低收缩压和舒张压。

少喝酒

相对于戒酒，适量饮酒可以保持血压稳定，促进血液循环，但一定要控制量。

少吃盐

盐中的钠离子会导致血压升高，所以日常饮食一定要清淡。

不仅高血压患者的数量在增加，而且患者的年龄也在年轻化，这些都与不健康的生活习惯密切相关。所以要改善自己不良的生活习惯，避免被高血压感染。

参考资料：

喝茶吃苹果真的可以降血压！25000人研究过锤子！医学心血管频道，2020年11月5日。

吴洋峰。中国高血压及其危险因素的流行病学研究进展[J].医学研究通讯，2003年。

左补遗[1]王文[2]。为什么高血压患者夏天不能停药[J]。自理，2014。

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