中医认为，正气的运动是一个不断起伏、变化进出的过程，正气不断从阴中冒出，再从阳中冒出到阴中，形成了一天的醒与睡的过程。但胃的生理特点是“主升降”“主降”。如果正气不能升降，气的升降转换受阻，人就会出现睡眠问题。因此，胃功能的正常与睡眠密切相关。

熬夜太晚的生活方式、情绪过度、饮食不当、消化系统的疾病以及与年龄相关的生理特征变化，都容易引起“胃不和”，是临床上导致睡眠障碍的主要因素之一。中医侧重于“胃不和”的病因，通过药物和食疗可以有效改善睡眠。

入睡困难，早醒容易，需要消食导滞。很难入睡或者很容易醒来。这些人通常伴有口臭、泛酸、腹胀和上腹部不适，或恶心呕吐、食欲不振、大便不规则等问题。治疗方法是消化，停滞，通便和睡眠。常用的中成药有保和丸、枳实导滞丸等。饮食推荐萝卜瘦肉汤(萝卜20克，瘦肉200克。将瘦肉洗净放入砂锅中，然后加水，加入洗净的萝卜籽，清水600毫升，用武火煮沸后小火炖20分钟)，萝卜猪肚汤(萝卜500克，猪肚1个，花生100克)。萝卜洗净切块，五花肉和花生洗净，放入瓦罐中，文火煮1小时，加入适量盐和胡椒粉。也可以每天用陈皮、普洱、山楂泡茶，经常喝更好。

多梦易醒，要祛湿化痰。这类人常多梦，易惊醒，胸腹腹胀不适，恶心呕吐，或出现头晕、身重乏力、咳痰、口淡口渴等症状。治疗方法是祛湿化痰，理气助眠。常用的中成药有魏萍丸和陈二丸。食疗可以用枇杷叶瘦肉汤(枇杷叶5克，瘦肉50克，生姜3片。将瘦肉、生姜洗净，枇杷叶去毛，放入250毫升的炖锅中，加水至200毫升，炖30分钟。平时可以用陈皮、生姜、茯苓、黄豆、薏苡仁等煮粥食用。

睡眠不重，睡醒后难以入睡，所以暖胃散寒。脾胃虚寒的人通常难以入睡，或者醒来后难以入睡。睡觉不沉，像醒来一样，尤其是天冷的时候。这类人大多怕冷，手脚冰凉，肚子疼闷，便溏吃得少，或者两者都有长而清的小便。治疗方法是温里散寒，暖胃助眠。常用的中成药有附子理中丸、小建中颗粒、交泰丸等。食疗可以用当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等。

容易梦醒的人，肝气多，胃病多。这类人还伴有腹胀疼痛，或身旋而致腰胁两痛，口苦，打嗝，放屁，小便短赤涩。治疗方法是疏肝理气，和胃助眠。常用的中成药有逍遥丸、柴胡疏肝丸、龙胆泻肝丸。食疗可以用花生莲藕龙骨汤(莲藕3节，花生100g，猪脊骨250g，佛手5g。莲藕去皮，洗净切块，用清水浸泡；将猪脊骨切碎，放入沸水中焯一下，去除血腥味，沥干；花生洗净。砂锅内倒入1000毫升水，放入食材，大火盖煮，改小火1小时，加盐、胡椒粉调味。每天定时喝玫瑰花茶和蜂蜜柚子茶。

身体困倦多汗，需要解表祛邪。风、寒、湿等外邪易侵胃，表现为入睡困难或嗜睡、体感沉重、汗少而粘等症状。治疗方法是解表祛邪，和胃助眠。常用的中成药是藿香正气丸。食疗推荐紫苏鸭：干净鸭半只，新鲜紫苏10克，姜3片，蒜2瓣。将鸭洗净，去杂毛，剁去尾巴。将新鲜紫苏切碎，姜切碎，蒜切碎，干辣椒切段。用盐、米酒和酱油拌匀，抹在干净的鸭子表面，放入容器中腌制20分钟。将腌制干净的鸭肉放入锅中，加入清水与鸭肉面齐平，烧开后转中火，煮至鸭肉熟透，然后装袋冷却。姜片和紫苏切碎，放酱油、盐、糖、香油等。根据个人口味调配，并配以适当的鸭汁作为蘸汁。平时宜常喝藿香茶、茯苓生姜大枣茶。

良好的睡眠应从日常生活方式入手，应尽量遵循“白天走路，晚上睡觉”的规律，劳逸结合，避免熬夜。晚餐不要吃得太多。睡前一小时内尽量避免进食、喝茶、饮酒、喝咖啡，以减轻肠胃负担，保护其促进健康的功能。其次，要注意保持平和舒缓的心态和开放的心态，使气血运行顺畅，气机升降顺畅，有利于睡眠。(广东省中医院治未病中心主任医师林医学博士)