江苏吴老师提供：都说“春暖花开，一觉醒来”，可我最近一直失眠。前几天朋友给我说了两个缓解失眠的方子。一种是：龙牙9克，石菖蒲3克，水煮；第二种是：茯苓(研)，枣仁(炒，研)各10克，一起煎，用朱砂粉1克洗净。改为喝茶。想请专家评论一下这个是否有道理。

南京市中西医结合医院中医失眠门诊副主任夏点评：龙牙、石菖蒲、茯苓、枣仁、朱砂都有安神的作用，理论上有助于缓解失眠。但需要注意的是，龙牙和朱砂都是矿物药，不适合长期服用。建议失眠患者尝试稀饭疗法缓解失眠。

百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先将绿豆煮至半熟，加入百合、红枣、大米，然后煮成粥，早晚各喝一次粥。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适用于春夏季节易失眠的患者，以及出现心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期女性。

“二人转”粥：取柏子仁15克，炒大枣20克，粳米100克。先将柏子仁、枣子捣碎，用粳米煮粥。粥熟了，加点蜂蜜，再煮，睡前喝粥。柏子仁有养心安神的作用，酸枣仁有补肝胆、养心脾、镇静催眠的作用。此粥适用于失眠，伴有多梦、易醒、胆怯、心悸等。

地黄粥：地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地黄、酸枣仁加水煎煮，取汁去渣，加入大米煮成粥，早上早餐食用。地黄清热养阴，大枣宁心安神。适用于失眠、心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸、梦遗、五官心烦的患者。