饮食上最基本的应该是低盐低脂饮食。一定要禁烟禁酒，日常生活中避免情绪激动，养成早睡早起的好习惯。要知道对于高血压患者来说，熬夜肯定是有害无益的。

推荐一些食疗：

洋甘菊粳米粥：取洋甘菊鲜芽或幼苗15-30g，洗净，用粳米60g加冰糖适量煮粥，早、晚餐时服用，每日1次，共7天。适用于高血压、肝火亢盛所致的头晕。

芹菜苦瓜汤：芹菜500克，苦瓜60克，随汤喝。或者用芹菜250克，苦瓜30克，用开水汆烫2分钟，切碎取汁，加适量糖，开水冲服，每日一次，连用数日。适用于阴虚阳虚引起的高血压、头晕等症。

葛根大米粥：鲜葛根适当洗净切片，沙参、麦冬各20克。水磨后，淀粉澄清并干燥。每次用沙参麦冬粉30克，粳米60克煮粥，每日一剂，可定时食用。适用于高血压病阴阳两虚所致的头晕目眩。

车前草粳米粥：车前子(包在布里)15g水煎去渣，加粳米60g煮粥。将适量玉米粉溶于冷水中，煮成粥，每日一剂，常食。适用于高血压病痰湿壅盛所致的头晕。

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