痘痘的成因很复杂，不是单一因素可以解释的，而且痘痘往往是一个接一个长出来的。如果局部治疗不起作用，可能是时候改变饮食了。越来越多的医生和美容专家认为饮食和痘痘有关系，有些食物是痘痘爆发的原因。下面，边肖就带你看看哪些食物会加重痘痘。

乳制品

喜欢DQ(冰淇淋品牌)等乳制品的朋友要伤心了；牛奶不会让你的皮肤变白变漂亮。根据最近一项关于饮食与痤疮的研究，美国皮肤病协会认为乳制品与痤疮的爆发不无关系。

这是因为乳制品会导致一些促进痤疮的激素含量急剧增加。所以有营养学家建议，痘痘患者应该吃杏仁奶、米浆、椰奶，而不是牛奶。

碳水化合物

似乎还有另一个原因让我们不得不放弃DQ，那就是其中的糖分。糖绝对是长痘的罪魁祸首，因为糖会加重炎症。痘痘是一种炎症状态，所以痘痘皮肤一定要多吃消炎的食物。

但这并没有告诉我们要完全消除食物中的糖分。我们可以吃水果或果汁。如果你真的想要一点甜味剂，我们可以加一点甜叶菊糖，有机生蜂蜜，枫糖浆等等。

大豆

如果有一天你发现自己嘴巴和下巴周围长了痘痘，很可能是豆腐等豆制品引起的。大豆中含有的植物雌激素非常接近人体的雌激素水平。食用豆制品后，激素水平上升，从而诱发痤疮。从蔬菜汉堡到能量棒，许多食物都含有大豆。购买前你必须仔细阅读食品标签。

咖啡

一杯咖啡可以提神，但也会加重痘痘问题。咖啡豆中的一些有机酸可以提高人的皮质醇水平。皮质醇，也叫应激激素，和雄激素一样，会刺激我们的皮脂腺，加重炎症。换成无咖啡因的咖啡没什么帮助。毕竟，咖啡因不是罪魁祸首。还不如喝茶。

花生

花生含有雄性激素，会增加皮脂的产生，导致油性皮肤和痤疮。有的病人因为花生酱吃多了，鼻子上长了很多白色的小脓包。我们可以选择其他坚果代替花生，如杏仁、腰果等，不会影响雄性激素水平。

应该吃什么才能避免长痘痘？医生的建议是，新鲜天然的食物最好，饮食尽量清淡，不吃辛辣食物。虽然刚才说了一些容易诱发痘痘的食物，但也是因人而异的；这些食物并不是说终身不能碰，只是为了皮肤健康，特殊时期要稍微注意一下。