为什么会中暑？

中暑是在高温高湿环境下，人体内热量的产生和吸收超过散热而导致中枢神经系统和循环系统紊乱为主要表现的急性疾病。适应高温环境的能力下降，体内产生和吸收的热量超过散热量，是中暑的主要原因。

吃什么预防中暑？

1.补充维生素：可以多吃新鲜蔬菜和水果；

2.补充蛋白质：常吃富含优质蛋白质、易消化的食物；

3.多喝汤、喝茶：多喝汤不仅能及时补充水分，还有助于消化吸收。温茶可以降低皮肤温度1-2度。如果能在温茶中适当加点盐，弥补因出汗过多而流失的盐分，对预防中暑会更有利。

5.多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6.多吃绿色蔬菜：如各种豆类、瓜类、大白菜、香菜等。

7.多吃瓜果：西瓜味甘、汁多、性凉，是清热解渴的第一瓜。此外，哈密瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑功效。

中暑了要注意什么？

1.避免大量饮水：大量饮水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进和出汗。这样一来，体内的水分和盐分会大量流失，严重时可促进热痉挛。

2.忌大量吃寒凉的蔬果：大量吃寒凉的蔬果和寒凉的食物，会损伤脾胃的阳气，使脾胃虚弱，寒湿凝滞。严重时会出现腹泻、腹痛等症状。

3.避免吃大量油腻食物：吃大量油腻食物会增加胃肠道负担，使大量血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体会感到疲劳，更容易引起消化不良。

4.忌单纯进补：过早进补，会使暑热难以消退，或已逐渐消退的暑热卷土重来。