“枸杞养生”一直是很多网友关心的话题，但目前网上关于枸杞养生的说法不一。枸杞是生吃还是泡水吃？枸杞更适合阴虚的人吃还是阳虚的人吃？吃枸杞后能补肾填精吗？接下来，边肖将带你探索，怎样吃枸杞最有益？有哪些健康的吃法？

首先，我们应该注意用户的体质。

无论服用枸杞还是黑枸杞，如果人体是湿邪、湿热、热证、脾胃虚弱、实热、便溏者(尤其是腹泻严重者)，都是禁止服用枸杞的。

此外，还要特别注意几类人群，如肺结核、疲劳患者，高血压、脾胃虚弱者，湿冷、寒痰患者等。如果服用，要特别小心，要在医生的指导下服用。对于体热、面红耳赤、口臭、脾气大的人，不建议服用枸杞。还有就是小孩子发烧的时候不要吃枸杞。

第二，要明确枸杞的用量。

国家药品处方下6-10g/12g没有问题。如果作为保健品服用，一般不超过20g，也就是15g左右；如果是作为特殊人群用药，一般不超过30g，也就是20 g左右，但是这些一定要根据人的体质来决定。另外要特别注意的是，人体在特殊情况下最多可以吃30g枸杞，但不是每天都吃。

大剂量服用时，人容易上火，会出现流鼻血、眼睛不适、上火加重等不良症状。因为枸杞本身具有滋补肝肾、调节阴阳的作用，可以助阳，会使人体发热，从而引起上述不良症状，所以枸杞的用量很重要。

什么样的人吃枸杞比较好？这里我们将分别介绍两组人。

普通人群：

一是中青年压力大，生活节奏紧。他们每天最多可以摄入10克枸杞，主要是泡茶和煲汤。其次，40-50岁的中年人，精神和身体都在慢慢衰老，可以用枸杞泡酒服用，每天花费不超过8元(1酒)，可以达到滋补的效果。但如果应酬太多，就不适合服用枸杞，也不适合年轻人因为晚饭应酬太多而服用枸杞。第三，老年人可以每天把枸杞洗干净做成汤，或者偶尔生吃一段时间，只要不超过最大剂量。调节抗衰老，缓解疲劳，降血脂都没问题。

特殊人群：

对于糖尿病等特殊人群，无论是汤、茶还是生吃，最好在医生指导下服用。

总之，中年以上的人可以服用小剂量的枸杞泡酒。只要这个人不是应酬多，不是高烧、高烧、脾胃虚弱、吃糖的人群。