边肖将向你介绍一些简单方便的食疗方法。吃对了，就可以告别这些烦人的小毛病了。安全系数五星，是居家旅行的绝对药方。

1.香蕉

症状：压力和焦虑

营养专家说，当你感到筋疲力尽时，吃一根香蕉。一根中等大小的香蕉只有105卡路里，含有14克果糖，足以让你消除饥饿感，让你的血糖达到中等水平，并为你提供30%的维生素B6每日摄入量(这有助于你的大脑产生丰富的血清素，让你的情绪平稳度过危机)。

葡萄干

症状：高血压

60个葡萄干——可能是一把——含有1克纤维和212毫克钾，这两种物质都是《饮食方法》推荐的预防高血压的物质。大量研究发现，葡萄制品，如葡萄干、葡萄酒、葡萄汁等，富含多酚类物质，有助于维持心血管健康，包括降低血压。

酸奶

症状：便秘或放屁

一项研究发现，一杯半益生菌酸奶(富含肠道益生菌)可以让食物在胃肠道中更有效地推进。酸奶中的有益菌可以提高豆类和乳糖在肠道中的消化功能。当这些物质在肠道内无法消化时，就会产生气体，这也是豆子吃多了容易放屁的原因，而酸奶可以帮你解决这个问题。

4 .杏

对症：预防肾结石

专家说，八个杏干含有2g纤维，只有3mg盐和325mg钾——这些都有利于防止矿物质在尿液中积累，形成草酸钙结石(最常见的肾结石类型)。

5.鲑鱼罐头

症状：心情不好

一份3盎司的鲑鱼罐头含有大约800毫克的-3脂肪酸。研究发现，-3脂肪酸有助于改善抑郁，治疗抑郁和焦虑。美国精神病学协会已经肯定了这种鱼中富含的脂肪酸对治疗抑郁症有一定的作用。

6 .姜茶

症状：呕吐

Gerbstadt说，许多研究表明，生姜(1/4茶匙姜粉，1/2至1茶匙姜粉，或一本书姜茶)可以缓解晕车和晕船引起的呕吐症状。研究人员不知道生姜中的哪种油或化合物抑制呕吐，但生姜治疗是安全的，没有类似于使用非处方药时的副作用(如口干和头晕)。

罗勒

症状：胃肠道疾病

研究发现，罗勒中的化学物质丁香酚可以安全有效地治疗胃痛、恶心和胃肠痉挛，或者通过杀死沙门氏菌和利斯塔来预防痢疾。专家说丁香酚具有防止痉挛的特性。因此，我们可以尝试在酱汁中加入新鲜的罗勒粉，帮助预防肠胃疾病。