雷雅婷女士是资深国际商务礼仪培训专家，国际旅游大赛形象小姐礼仪顾问。她在护肤和饮食美容上有一套“玉女不老”。这次雷老师带来了OL们关于怎么吃最健康，怎么吃最保养的经验。让我们来看看。豆浆酸奶可以作为美容零食带到办公室。

豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等营养成分。新鲜豆浆一年四季都可以喝。春秋喝豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏天喝豆浆，消暑防暑，生津止渴；冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋补强壮。每天饮用300 ~ 500毫升鲜豆浆，可明显改善女性的心态和身体素质，延缓皮肤衰老，减少面部粉刺、痤疮的发生，使皮肤白皙、光滑、润泽、富有弹性、容光焕发。经常喝豆浆的女性看起来更年轻。

酸奶由纯牛奶发酵而成。乳酸菌除了保留鲜牛奶的全部营养成分外，还能在发酵过程中产生人体营养所必需的各种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶可以美容养颜，防止便秘，延缓衰老。酸奶中的乳酸对肠黏膜有一定的刺激作用，产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动，细菌大量生长可改变渗透压，从而有效清洁胃肠道，清除体内垃圾，预防便秘。同时抑制肠道腐生菌的生长，抑制腐败产生的毒素，减少其对身体组织的伤害，从而达到护肤的效果。

豆浆和酸奶都是小包装，方便携带。OL可以每天带一杯豆浆或酸奶到办公室，既可以当下午茶，也可以用吃剩的豆浆或酸奶当美容面膜敷在脸上，一举两得。为什么不呢？

猪皮羊皮补充胶原蛋白保持年轻。

据营养学家分析，每100克猪皮含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪只有2.27克，是猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质主要由胶原蛋白组成。这种胶原蛋白具有增加皮肤储水、滋润皮肤、维持皮肤组织细胞内外水分平衡的作用。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤丰满细嫩，减少或消失皱纹，使人看起来年轻。

有的MM觉得猪皮脂肪多，吃了会发胖。其实这是一个误区。吃猪皮(在控制量的前提下)不会让你发胖，因为猪皮中的脂肪含量较少，更多的“肥感”其实来自于它所含的蛋白质。而且烹饪方法好的话，可以避免“肥腻感”。比如可以用猪皮煮银耳莲子汤，做好了再加几颗红枣，会有很大的抗衰老美白效果。

雷雅婷女士还跟网友说，会吃的女人很美！OL的工作很忙，但是每天还是需要抽出一些时间来照顾自己。毕竟一日三餐是不可避免的。与其随便应付，不如花点心思。通过健康合理的饮食，他不仅能填饱肚子，还能改善自己的外貌和形象。为什么不呢？

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