社会节奏越来越快，生活压力似乎也越来越大。很多人，尤其是上班族，整天都觉得头晕，很虚弱，很累。在这种环境下，人吃什么才算健康？人吃什么能长寿？边肖推荐“五份以上”的饮食有助于长寿。

多喝茶。

茶是中国人最独特的饮食元素，也是世界上公认的最健康的饮料之一。据分析，茶叶含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶氨酸、芳香油、脂多糖等。都是人体不可缺少的重要营养和药用物质，具有多种功能。喝茶有助于控制体重、保护眼睛、防止衰老和降低血压。

多吃食用菌

食用菌具有高蛋白、低脂肪、低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需的氨基酸。具有健脑、增强免疫力、增进食欲、健脾、保肝、补肾的功效。食用菌种类繁多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”。

多吃鱼

鱼很嫩，很有嚼劲。根据华盛顿大学退伍军人医疗中心的研究结果，每周至少吃一次三文鱼，可使老年人心脏病死亡率降低44%。每月吃一至三次鱼可降低7%的中风风险，每周吃五次鱼可降低50%的中风风险。所以在日常饮食中一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。

多喝汤

“饭前喝汤，胜过一副良药方”有一定道理。饭前喝汤可以“润滑”消化道，使食物顺利吞咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要喝汤泡饭，这样会造成食物吞咽困难，增加肠胃负担。

多喝水

到了老年，人体的含水量会逐渐减少，甚至比年轻人少30%到40%，所以人尤其是老年人要有意识地多喝水，每天至少要喝800毫升的水。当然，患有肾功能不全、青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。