我的一个朋友跟我抱怨说，他工作压力很大，每天都觉得很累，没有精神，甚至有辞职的想法。知道我是营养师，他问我有什么办法可以消除疲劳，让他保持充沛的精力。我在工作中经常被问到同样的问题。今天给大家分享一个简单有效的缓解疲劳的方法。

方法很简单。每天取枸杞10 ~ 20克，用开水冲泡泡茶。等枸杞的味道淡了，消失了，就换上新枸杞，泡在水里。

熊苗营养师：枸杞中含有枸杞多糖，能加快体内代谢物的澄清过程，清除体内垃圾。枸杞还能增加肝脏中糖原的含量。糖原是一种能量储备，肝脏中糖原的增加意味着人体有更多的备用能量，可以保证工作时的能量供应，所以人自然不容易疲劳。

过劳导致疲劳的原因主要是由于体内能量物质消耗过多，导致能量不足。大量的能量消耗会产生大量的代谢产物，如乳酸、丙酮酸等。这些代谢产物作为人体垃圾，是导致疲劳的重要原因。如果休息时间不足，体内的垃圾总是没有清理干净，自然一整天都会觉得很累。枸杞的作用是加快体内垃圾的清除。比如环卫工人用扫帚扫大街要扫很长时间才能清扫几百米，但用专业扫地机后，五分钟就能清扫一条街。

熊苗的营养师建议，工作压力大的朋友们，不妨试试这个方便有效的小方法，帮助自己摆脱疲劳，更轻松顺利地工作。