生活中，很多消化不良的人会选择服用很多消食片，但是我们身边也有很多帮助消化的食物。让我们来看看。

1.海带：肠道蠕动“加速器”

中医专家指出，海带是一种碱性食物，富含碘，能促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便，且热量低，富含膳食纤维，能加速肠道的运动。

此外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时起到预防白血病的作用，一举两得。

清肠防便秘这样吃：

海带最好的吃法是蒸。海带切成大块，加入猪肉馅，卷成长卷。下锅煮熟后，切成适合入口的小块，即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠道蠕动。

2.魔芋豆腐：光肠“正能量”

减肥圣品魔芋豆腐中含有成束的水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能，减轻了它每天要承受的“各种压力”。

此外，魔芋豆腐中的膳食纤维主要由葡甘聚糖组成，可以在肠壁上形成一层保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，有效保持肠道处于良性的活动状态。

清肠防便秘这样吃：

魔芋豆腐切片，放入盐水中煮2~3分钟，取出。可以随意加入鱼汤或鸡汤中，用小火慢炖，味道会越来越香，里面的营养成分全部释放出来，被人体吸收。

3.木耳：肠道清洁“钟点工”

黑木耳是肠道老化的最佳小时工，其所含的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道内的不健康物质，如灰尘、杂质等，并将其集中排出体外，从而起到清血洗肠的作用。

清肠防便秘这样吃：

冷拌法可以充分发挥黑木耳的营养：将泡好的黑木耳撕成小块，将青椒、胡萝卜切丝，与黑木耳同煮，冷却后根据个人口味搅拌均匀。

4.糙米：清肠“水管工”

糙米富含B族维生素和维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素和大量的膳食纤维能促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。

清肠防便秘这样吃：

糙米洗净，用清水浸泡两个小时，然后沥干备用。将排骨、虾米、糙米放入锅中，加入8杯水煮成粥，然后均匀撒上胡椒粉。每周喝两次，可以保证肠道吸收糙米中所含的保湿因子。