日常生活中，有的人摸着床就睡着了，有的人翻来覆去，睡不着。后果可想而知：失眠、头痛、无精打采等等。失眠了怎么办？吃安眠药怕依赖，怕副作用。其实失眠的朋友不妨使用“天然安眠药”。这些“天然安眠药”没有副作用，永远不会伤害你的健康，并且可以帮助你快速入睡。

天然安眠药1:温牛奶

睡前一杯温牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能补充体内的钙。

天然安眠药II:香蕉

香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含食物纤维，容易消化，还能促进排便。

天然安眠药III:蜂蜜

在温牛奶或香草茶中放一点蜂蜜，一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也可以帮助你在睡前放松。

天然安眠药IV:菊花茶

菊花茶是镇静心灵的天然药方。菊花茶是睡前配制茶饮料的首选，主要是因为它的软眠作用。