内分泌失调是很多人的困扰。也许你的病情并不严重，还没病，但时不时犯点错误是难以忍受的：偶尔长几颗痘痘，莫名其妙地发胖，对爱人的热情也渐渐消退.在它变得更加猖獗之前做点什么！

大豆是女人的天然朋友。

大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其升高，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其降低。

能不熬夜就不熬夜。

睡眠不足会导致新陈代谢紊乱。经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的速度非常快，身体也会受到严重损害，所以有条件的话尽量不要熬夜！每晚睡眠不足4小时的人，碳水化合物的代谢会出现问题。

提高睡眠质量，可以在睡前2 ~ 3小时内运动，可以保持睡眠稳定。同时，睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶也是不错的。

我喜欢洗澡。

洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温下反复洗澡能促进血管的收缩和扩张。每次洗澡3分钟，休息5分钟，然后再洗一次澡，重复三次，可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，洗澡还能促进旧角质的更新，保持皮肤光滑细致。

但是心脏不好的人不适合泡热水。试试传统保健方子——热水泡脚，可以扩张足部微血管，促进全身血液循环，达到健身的目的。