清明节，二十四节气之一，又叫踏青节，是春光明媚，草木葱茏的季节。《岁时百问》说：“万物生长之时，清净明亮，故名清明。”这意味着到了这个季节，降雨量增加了，万物都被雨水滋润了，所以叫清明。

清明期间，潮湿的气候容易使人感到疲倦和困倦，而多变的天气则容易使人感冒，患扁桃体炎、支气管炎和肺炎。此时呼吸道传染病多发，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流脑等。所以要注意天气变化，增减衣服，避免去人多的地方，防止感染。

“清明时节雨纷纷”，清明前后容易出现阴雨天气。保健要注意养血舒筋，饮食要清淡，以进补为主，多吃水果蔬菜，防止上火。多吃柔肝润肺的食物，如荠菜、益五脏血管的菠菜、健脾益肺的山药等。中医认为菊花能祛风清热，有平肝、防感冒、降血压的作用。但是菊花茶喝多了也会伤肝，所以要适量饮用。以下三款凉茶适合清明，可以试试。

黄芩茶。黄芩6克，绿茶3克。黄芩用200毫升水煮沸，然后用它冲泡绿茶，5-10分钟后即可饮用。它具有清热燥湿、清肺解毒、利尿、降血压、安神等功效。主要用于治疗发热、烦躁，对肺炎、肾炎等疾病有益。

谭力智科宣肺茶。车前子10-15克，陈皮8克，蜂蜜20-30克。将车前子炒熟，陈皮切丝，用纱布包好，放入保温瓶中，用开水冲泡，加盖焖15分钟；去渣取汁，加适量蜂蜜调味。具有化痰止咳、宣肺润肺、清热利湿、明目的功效。

桂圆枣茶。桂圆10克，红枣10枚，红糖适量，蜂蜜适量。红枣洗净去核，龙眼去壳去核；用剪刀将红枣、桂圆剪碎，越碎越好，以便煮熟；锅中加入2碗水，大火烧开后小火煨；水干后加入红糖；将煮好的桂圆枣茶汁放入干净的瓶子中，晾干至温热，加入少许蜂蜜，放入冰箱保存。饮用时用水稀释。具有补益心脾、补气血、安神润肺等功效。主要用于治疗疲劳、失眠、健忘，适合痔疮出血和缺铁性贫血患者长期饮用。