补气的食物。真菌

食用菌含有高蛋白，不含淀粉，低脂肪，不含胆固醇，多种氨基酸，低糖，多种膳食纤维，多种维生素和矿物质。食用菌被称为上帝的食物，长寿食品，它集中了食物的所有优良特性，具有非常高的营养价值。

补气食品2。土豆

土豆富含钾、钙、铁、镁等微量元素。因此，土豆既能补胃气，又能补气解毒，润肠通便，减肥降脂，活血消肿，补气强身，美容抗衰老。

补气食物3、蘑菇

蘑菇被称为“植物中的皇后”和“素食中的肉”。可以调理气血不足，经常疲劳。

补气的食物。黍

小米可以健脾胃，特别适合脾胃虚弱的人。据研究，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米粥煮开后放置一段时间，粥的顶层会凝结一层膜，这就是“粥油”，可以保护胃黏膜，预防胃十二指肠溃疡。

补气食品。山药

山药具有补肺、健脾、补肾的功效，适合各种体质的人食用。不热不燥，口感温和。吃了就不用担心腹胀便秘了。

补气食物6、板栗

板栗能健脾益气，补肾强筋，抗衰老。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压和冠心病的风险。

补气的食物。花生

花生能补中焦，健脾润肺，比较适合气虚兼脾虚者，最好是水煮花生。

补气食品8、三文鱼

据调查，日本人是亚洲最古老的群体。这是因为日本人提倡低脂饮食，多吃三文鱼，多喝绿茶。三文鱼的脂肪是omega-3脂肪酸，是有益的一类。

补气食品。红葡萄酒

红酒提取物对皮肤衰老有控制作用。此外，红酒中含有植物界经常出现的强抗损伤物质，有10多种成分，尤其是产生红色素的成分，可以避免损伤活性氧。优质红酒富含铁质，能补血，使面色红润。

补气食品。番茄

番茄是补气养血的十大食物之一。西红柿中含有“番茄红素”，可以抑制细菌。其丰富的维生素原A在人体内可转化为维生素A，促进骨骼生长，预防佝偻病、干眼症、夜盲症。