禁忌吃早餐：高油高热量早餐

现在的上班族可能因为时间紧迫，早上买个油条就上班了。但是油条的脂肪含量很高，每根油条有220卡路里。同时，油条是高温油炸食品。经过高温油炸，它们吸收了大量的油脂，含油量严重超标，营养成分也被破坏。所以早餐不宜长期吃油条。

另外，有些人为了方便，早餐就靠一杯泡面支撑一上午的工作。但是方便面大部分都是油炸的，脂肪含量相当高。而且汤中的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易引起便秘。

早餐吃什么好？吃粥营养健康。

那么，早餐吃什么最好呢？其实早上喝点粥也不错，既能养胃，又能满足食欲。这里有两种早餐粥：

1.胡爱山瘦肉粥

胡爱山能健脾理气。早上喝一碗温热的胡爱山瘦肉粥有助于暖胃养胃。将半个山药切成片，然后加入60克瘦肉片，放入电饭锅中煮熟，保温一夜。

2.红豆百合粥

红豆百合粥是一种甜腻的营养早餐。赤小豆能利尿消肿，百合能滋阴润燥。两者结合煮出来的粥有利于女性滋补养颜。