研究表明，冬季血压波动明显大于夏季，气温每下降1，收缩压升高1。

第一，注意保暖

高血压患者不应受寒冷刺激。外出时，他们应该注意保暖。在室内时，他们应该注意温度和湿度是否合适。

第二，低钠饮食

？钠盐会增加血管动力，进而升高血压。因此，高血压患者在日常生活中要注意低钠少盐。一般成年人每天的摄入量是6g，大约是一个瓶盖的大小。

第三，补钾

钾和钠有拮抗作用。钾吸收得越多，钠吸收得越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡，扩张血管。钾主要来源于食物，富含钾的饮食平均可降低血压3%~10%。蚕豆、扁豆、蘑菇、黄豆都是富含钾的食物，高血压患者不妨多吃。

第四，多吃鱼

鱼类含有不饱和脂肪酸和低胆固醇，可降低血脂水平，预防心脑血管疾病。

五、喝少量的茶。

茶叶有利尿作用，茶叶中的茶多酚能促进维生素C的吸收，对保护血管、降低体内钠含量有一定作用。但茶有一定的兴奋作用，不宜多饮或浓茶。