多吃水果和蔬菜，包括豆类，有助于降低患某些癌症的风险。在每一餐中，一半的食物应该是丰富多彩的水果和蔬菜。只要在日常生活中保持正确健康的饮食习惯，癌症是可以有效预防的。

虽然癌症的预防仍在研究中，但我们知道你患癌症的风险受你选择的生活方式的影响。事实上，一项新的研究表明，多达三分之一的癌症死亡与饮食和体育活动有关。除了戒烟，你还可以做一些重要的事情，它们可以帮助降低患癌症的风险，即合理饮食、定期锻炼和保持健康的体重。

这里有一些正确饮食的指南，遵循这些指南可以帮助降低患癌症的风险。

少吃高热量、高脂肪、低营养的食物。

含糖和高脂肪的食物会导致体重增加，占据大部分空间，留给更健康和防癌食物的空间很少。你仍然可以享受你喜欢的食物，但是你只能吃一小部分高热量的食物。

多吃水果和蔬菜。

多吃水果和蔬菜，包括豆类，有助于降低患某些癌症的风险。在每一餐中，一半的食物应该是丰富多彩的水果和蔬菜。

限制饮酒

有证据表明，所有类型的酒精饮料都会增加你患乳腺癌、胰腺癌和其他癌症的风险。如果你必须喝酒，那么你必须限制饮酒量。女性一天不要超过一杯，男性不要超过两杯。