闫妍的身体最近好像有点不对劲。每次吃完饭，她总是打哈欠，四肢无力，感觉很累。结果，她不禁感到困倦。久而久之，闫妍就会躺在床上睡觉。 所以，饭后很容易犯困。这是怎么回事？你是真的困了还是病了？ 第一，吃完饭就犯困。发生了什么事？ 我吃完后感到困倦。是大脑供血不足吗？正常情况下，进食后，胃肠道会进行正常的消化，而此时需要动员更多的血液进行食物的消化、吸收和营养物质的运输，大脑血流量减少，导致大脑短时缺血缺氧，引起嗜睡。 饭后嗜睡也反映出你的血液有一定程度的粘稠度。此外，有几个信号表明你的血液是粘稠的，需要更多的时间来动员你的身体分布： 早晨醒来时的嗜睡、失眠、多梦、头晕等症状，要通过较长时间的活动来缓解；气喘吁吁、气短等。蹲下来和站起来的时候；有时你的视力变得模糊，然后过一会儿就好了。这些信号表明你的血液是粘稠的，需要更多的时间来分配和动员你的身体。 此外，这些原因也会导致食物困倦： 1.糖尿病 糖尿病患者在吃完饭后，血糖会在短时间内升高，下丘脑分泌的“食欲素”受到抑制，从而导致嗜睡。 2.低血压症 也可能是低血压引起的。早餐后低血糖更明显，会出现乏力、头晕，会让你误以为饭后犯困。 3.心脑血管疾病 如果经常出现“饭后嗜睡”，也可能是心脑血管疾病引起的，因为这些患者自身脑部供血不足，再加上消化需要的血液，脑部供血较少，会加重嗜睡。 “饭困”应该如何缓解？ 二、如何缓解“饭困”？ 其实，你也可以通过这个小建议来缓解或减少困倦现象： 吃饭时碳水化合物比例越高，饭后血糖上升越快，会刺激胰岛素大量分泌，进而使血糖下降，产生嗜睡。建议可以控制碳水化合物的适度摄入，会在一定程度上缓解困倦。 此外，富含脂肪和蛋白质的食物在胃中消化的压力也很大，因为它们需要更多的胃酸、蛋白酶、胆汁等。而胆囊收缩素的增加也会让人产生困意。 这个时候也可以采取一定的措施，比如少吃脂肪和蛋白质含量高的食物，多吃新鲜蔬菜，可以减少胆囊收缩素的分泌，让我们不那么困。 当然，晚饭后最好不要做这些事情： 如果饭后马上坐下或者一直看电视，你会发现上下眼皮好像粘在一起了，活动量的减少会让你更容易入睡。这时候如果站起来，洗盘子，或者散散步，都可以起到驱散睡意的作用。 ：不缺觉还困，脾虚可能很严重。 如果平时睡眠充足，饭后却犯困，也可能是脾虚的原因。广州市中医院杂病科主治中医师高三德说，门诊遇到的患者都说饭后会犯困，而且都是把了脉才发现脾虚。 事实上，脾脏也会参与食物中营养物质的消化、吸收和运输，而当人的脾气较弱时，就需要人体调配更多的气血来完成消化工作，从而导致大脑的气血减少。 轻度脾虚者饭后会犯困，严重者吃饭时会犯困。此外，还会出现乏力、四肢无力、食欲不振、大便腐烂等表现。 脾虚的人可以调整日常饮食，用黄芪、党参、山药、茯苓各15g加瘦肉一起煲汤。喝了之后可以缓解。如果情况严重，最好去医院。 总而言之，虽然饭后困倦是正常的生理现象，但是我们应该 如果是脾虚，也可以通过一些汤剂调理。如果情况严重，最好去医院检查一下。 互动：什么时候容易犯困？ 参考数据 [1] 《饭后犯困不赖你，真的！》.健康时报2017-07-21。 [2] 《饭后犯困可能是病》.羊城晚报. 2015-09-25。 [3] 《吃完饭就困是怎么回事？》.羊城晚报. 2017-08-18。 未经作者许可和授权，禁止转载。