大家都知道盐不能吃太多，他们能想到的最直接的原因就是会伤肾。是的，盐吃多了会损害肾脏，但是经常吃盐多了也会引起以下症状。

盐吃多了的后果就是头疼。

很多人都有过这样的经历。吃了一顿丰富厚重的饭后，很容易头疼。最近的一项研究要求受试者分别吃高盐、中盐和低盐饮食30天。结果发现，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人多三分之一以上的头痛。这项研究证实，多吃盐可能与头痛密切相关。经常头疼脑热的朋友，不妨尽量少吃盐。

吃盐过多的后果2加重水肿。

体内的水潴留与钠的摄入量密切相关。有些血液循环不好的女性，虽然心脏和肾脏没有什么疾病，但是容易出现轻度水肿，尤其是在月经来潮的前几天，脸上看起来浮肿。而且研究早就发现高盐饮食会促进组织水肿。长期患有经前综合症的女性，在月经前应主动控盐，吃清淡的食物。

吃太多盐的后果是对喉咙有害。

慢性咽炎的人一定要清淡饮食。很多人吃了含盐量高的食物后，能明显感觉到喉咙粘液增多，喉咙不清。经常喉咙痛和咳嗽不适的人不应吃太咸、太辣、油炸或烟熏的食物。他们还应少吃表面含盐量高的炒货和坚果，如炒瓜子、炒花生、咸坚果，以及薯片等含盐量高的零食。

吃太多盐的后果4损害肾脏

多余的钠从肾脏排出，所以多吃盐会大大增加肾脏的负担。因此，肾病患者应严格控制食盐。

吃盐过多的后果5促进胃癌。

与含盐量少的食物相比，含盐量过多的食物会降低胃内保护性粘液的粘度，从而降低其对胃壁的保护作用，食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁，从而促进各种胃病的发生。流行病学调查表明，盐的摄入量与患胃癌的风险呈正相关。换句话说，少盐的清淡饮食是有利于预防胃癌的因素。

吃太多盐的后果6钙的流失

当钠摄入量过高时，机体会试图将钠排出体外，但同时会增加尿钙排泄量。对于钙摄入量非常低的人来说，这简直是雪上加霜。所以，遵循骨质疏松治疗医生常说的“少吃盐等于多补钙”这句话是明智的。

盐吃多了的后果是血压7升。

虽然有些人是“盐不敏感”，但大多数人是“盐敏感”，盐吃多了会血压升高。