相信大家都听说过一句话，吃七分饱就够了。有些人因为要去吃自助餐，拼命想吃回去，要往肚子里塞很多。很明显，他们已经吃饱了，还得撑着。你知道这是非常不健康的饮食习惯吗？日常生活中要注意哪些饮食习惯？让我们和小编一起来看看吧！

日常饮食习惯中有哪些坏习惯需要多加注意？

1.使用错误的铝制品

铝会破坏记忆细胞的功能，影响儿童的智力发育，增加老年人认知障碍的风险。

注意：使用铝制品时，一定要注意。不要用铝制品盛放剩饭剩菜和酸性较强的食物，如醋、西红柿等，也不要用钢珠等硬物擦拭铝锅，这样会破坏铝制品上的氧化膜，加速铝离子的释放。

2.蔬菜吃得不够

国内调查显示，95.3%的人每天吃的蔬菜少于5种，摄入量和种类远远不够。有些人认为水果可以代替蔬菜。事实上，大多数蔬菜比水果含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，其丰富的粗纤维可以刺激肠道蠕动，帮助消化和预防癌症。

建议：你要保证每天吃500克蔬菜，最好包括根、茎、叶、花、果、菌、藻。

3.身体总是缺水

研究表明，近三分之二的人每天饮水量低于营养专家推荐的1200ml，出现了集体“缺水”。补水可以提高大脑的认知功能，反应更快，更精神。

建议：早上起床后，晚上睡觉前，下班离开办公室前，吃了咸的食物后，饭后半小时，洗澡后，便秘时，发烧时，心烦时，开空调半小时后，都是喝水的前十次。

4、茶垢懒清理

“喝茶不洗杯，阎王催命”这句话可能有些夸张，但它提醒大家，一定不能忽视茶杯上的蓝黑色茶渍。茶垢中含有茶氨酸。如果长期暴露，会导致芳香物质残留，从而影响肝肾功能，甚至造血系统。

建议：喝茶后一定要及时清洗杯子。最好用玻璃杯，牙膏或者盐水都可以用来清洗。

5.长期暴饮暴食

研究发现，如果老年人摄入的能量超过日常所需，出现记忆问题的风险会增加一倍，其他大脑功能也可能受到影响。因为饱腹后胃肠道循环血量增加，会导致大脑供血相对不足，扰乱脑细胞正常的生理代谢。

建议：坚持只吃七八分饱，就是肚子还没饱，但是对食物的热情已经下降了。

6、经常吃腌渍、烟熏烤肉

一项调查显示，食用过多(每天40克以上)熏制、腌制等加工肉类会缩短人的寿命。这些肉类含有大量的胆固醇和饱和脂肪，容易堵塞血管，引起冠心病，且致癌物亚硝酸盐含量高。

建议：加工肉制品每日摄入量应控制在28克以内。吃肉应该首选炖肉，其次是水煮肉和蒸肉。家禽和鱼类等白肉脂肪含量较低，比猪肉和牛肉等红肉更健康。

7、经常吃咸的食物

口味重，钠摄入过多，容易引起高血压、水肿等问题。除了做菜少放盐，还要提防一些钠超标的加工食品，比如罐头。美国美容外科学会前主席拉纳赫希(Rana Hirsch)指出，罐头等加工食品为了保鲜和延长保质期，会添加大量的钠。